戒色打卡，坚持才是胜利

发表于 2024-10-22 11:29:07

今天第三十一天，第一次这么长时间，啊，真的好难受，但是不想放弃，如果那么多天都功亏一篑了，何谈以后？，大家也要一起加油坚持

发表于 2024-10-22 11:29:55

下次一定要比这长

发表于 2024-10-22 11:30:27

一定杜绝sq内容，这是最重要的根本。
15min有氧运动或者100次以上的深呼吸可降低百分之七十的欲望，欲望来的时候，可以做100以上的深呼吸，有条件的十五分钟的有氧运动即可。只要有十五分钟的有氧运动，可抵消百分之七十的欲望
与宠物对视，可产生催产素也有利于降低欲望。
以上来自哔哩哔哩小波心理关于戒色的一些方法。建议可以去观看小波心理这位up主关于戒色的科学介绍，科学戒色。观看视频中，补充一点：戒手很重要，对身体损害很严重