14天内，第一次遗精，醒来感觉腰酸背痛，对身体是有很大影响吗？

我早上做八段锦，晚上不做（因为我晚上回家比较晚，我觉得11点前睡觉是最好的，所以就没有做），并且我每天都会吃肉，是应该把自己的饮食降下一些，还是怎么说？我个人比较喜欢吃炒粉，每天早上都会去吃，而且占据大部分次数，是否要减少一些吃这些高油脂，高热量的食物，我应该吃些清淡的饮食吗？这14天我没有yy，每天都是按照自己的计划走的，虽然没有每天背那么多断念口诀，但是我每天比较忙，没时间去想那些其他的内容，即使出现了污的画面，我也能第一时间将它消灭，之后我该怎么做？断念对目前的我来说是没有很大的问题的，是14天，是我第一次达到，自我介绍开始就会练习断念口诀，然后呢，破戒了几多次，像断念这一部分，我还是练的比较成熟的，断念口诀和持诵的话，我每天并没有抽这么多时间做出去背。所以我发觉应该是饮食和生活习惯上的问题，造就了一些原因，我个人有点胖，是否说是要减少饮食？吃些清淡的食物，请大佬告诉我

看住自己的念头，小心心魔最近两三天的怂恿和微妙念头，做好视线管理

戒色

少油腻会比较好  对前列腺也有好处   另外可以跑跑步  比走路快一点就行了   累了就走一会在跑

回答有点长，请一定耐心看完，希望能帮到你，虽然遗精不好，但是一个月不超过三次就不必担心，当然少遗更好，以下回答对于想要减少遗精的兄弟和想要戒除手艺的兄弟依然有参考意义。
治疗减少遗精都可以从以下七个方面下手，如果前六项你都是过了不管用，请一定坚持第七项的方法，同时尽可能兼顾前六项。希望兄弟们要有信心，遗精并不可怕，关键是要找对方法，执行落实。
0.遗精不算破戒，但是遗精后欲望很强，容易破戒，一定要注意，如果你是戒色新人遇到遗精困扰，希望你一定要认真学习戒为良药，这本书的第3季、7季、16季、41季、137季，里面很详细的教你怎么控制遗精了，学习戒为良药，（百度上搜电子版，某宝、夕夕上有纸质版）、每天练习断念、落实戒色十规，保持警惕谦卑（不仅可以控制遗精这同时也是戒手艺最有效的方法）。
1.积极就医：首推你们当地有德行的老中医，正规医院中医和西医都可以，不要去私立的男科医院，最好不要网上买药，或者自己买药吃。
2.饮食：以饮食清淡为主，尽量少吃肉，遗精频繁最好吃素，不吃辛辣，不喝冷饮吃饭八分饱，晚饭五分饱，或者不吃（对治遗精很有效)，晚上少喝水。
3.作息：早睡早起，早睡早起对治梦遗很有效，早睡早起就是天补，不仅可以治梦遗而且可以加强肾气的恢复（不要趴着睡，趴着睡容易遗精，不要睡回笼觉，容易遗精、不要用太热的水烫脚）
4.做固肾功加睡觉吉祥卧加铁板桥加童子功：对治遗精很有帮助，每个功法吧里都有，做固肾功和铁板桥不要过于劳累，任何运动都是，以不累，微微出汗为宜。
5. 避免导致遗精因素（切忌熬夜久坐）
6.净化思想，断除邪念：心中生起邪念就会导致精关不固，就会遗精，因为心动则精自走（这也是为什么yy也会伤肾气的原因），坚持每天学习戒为良药、每天练习30分钟断念口诀，做好断念。）
7.坚持恒久力行善事：给你指条明路，就是每天到贴吧帮助和你一样同样有遗精问题，认真回答他们提出遗精方面问题，不要怀疑我说的，所谓度人就是度己，我就是通过这个方法，避免了很多次睡梦中遗精发生，每次感觉要遗精马上就惊醒过来，真不骗你，亲测有效。