破戒怪圈该如何突破

最高持戒316天，但自从2021年11月2号破戒一次后，就陷入了死循环，期间最高戒了10天。很是悔恨，感觉在这个怪圈里越陷越深，非常想挣脱，但每次戒到一个星期左右就会被心魔怂恿去找h看，每次都想着只看看不撸，但结果可想而知。也看了关于如何应对破戒怪圈的，但始终无法做到，很难再找回当初的状态与热情，都说要总结深层次的原因，我也有好好想过，但就想不出来到底问题在哪。求前辈们指点迷津。

实在想不起来去对着下破戒原因56条,上面都写的清清楚楚

断念的问题？

坚持戒色下去，一起加油

是不是破戒后心魔突然就特别多了。平时还是要多看戒色文章重新把觉悟力和定力提高上去。我看过一篇文章讲的是虚则亢。可能师兄破戒后身体虚然后性欲就亢奋了心魔就会出来的特别频繁。身体越虚心魔就越亢奋

破戒不可怕，可怕的是你没总结真正的破戒原因，比如你总是被怂恿看黄破戒，那就下决心删掉一切黄源，下决心学习戒为良药，学会戒色断意淫口诀很重要的，不要贪恋，做到念起即断，同时饮食上多吃素少吃肉也有利于化解欲望的。

你的问题很典型，就是对心魔怂恿没有识别，听信了，所以破戒了。
心魔怂恿你只看不撸，就是套路啊，要识破啊，不能听信！

真正的戒色行动是什么？首先，大家要搞清楚什么是戒色。戒色的根本是重塑我们的人生，而不是仅仅停留在戒手淫、意淫这个低级层面上。因此，真正的戒色行动是全方位改造自己，改掉自身各种不良习气，同时养成新的良好行为习惯，是以戒手淫为起点，以点带面改掉不良坏习惯和颓废人生状态：熬夜、玩手机、沉迷网络与游戏、拖延、懒惰、不爱劳动、好吃懒做、消极、颓废、自私、自欺欺人、做事无恒心、逃避困难而没有勇气面对、胆小怕事缺乏担当精神等，同时培养良好行为习惯和积极精神面貌：早睡早起、运动锻炼、远离网络、常读好书、修身改过、心存感恩、孝养父母、乐于助人、心态阳光、认真做事、勤奋进取、以昂扬向上的精神面貌为人生理想努力奋斗，活出一个全新的自我。这些才是真正的戒色行动，只有这样才能真正戒掉色。

你的思想觉悟还不够！多学习，多行善试试！

加油！