新人戒色第一天 ，问

今年已经20岁了，因为手淫现在时间较短，而且也不硬，整个人都没有自信了，开始戒色，但关于戒色养生这方面不太懂，还请吧友给些建议。

戒为良药是戒色宝典。可以回答你一切的问题，怎么戒，怎么养生，戒色中的难点，戒色方法，里面都有。
所以一定要学习戒为良药。
其次，戒色没有那么简单。
多学习是得道之法。

“戒为良药，不泄为补”。
淫习处于轻微与中度期，戒淫相对要容易些。如果淫习史很长，犯淫程度已经很严重了，戒淫就有难度了，但也是可以完全彻底戒掉的！要想成功戒除淫习，首先要树立正确的戒淫认识。
戒淫的过程是痛苦的、曲折的，要冷静面对失败与挫折。"冰冻三尺，非一日之寒"，淫习的养成是长期逐渐形成的，那么"淫习的戒除也是需要一个过程的"。戒淫者在戒淫过程中会经历多次失败与反复，这也是正常现象。只戒了一次就戒掉的人毕竟是少数，多数人都经历过失败的阶段。
对戒淫的难度要有一个冷静、清醒的认识：戒淫是一个相对艰难的曲折过程，不可能一帆风顺的，要付出很多努力。戒淫者往往一开始决心挺大，热情很高，如果没有这种冷静、理性的认识，一旦遭遇挫败，很容易退失戒淫的初心，甚至放弃。戒淫过程的曲折性认识能帮助我们在失败后及时调整好心态，走出失败阴影，重新鼓起与淫习斗争下去的勇气。
戒淫的前途是快乐的、光明的，通过不懈的努力，最终一定会把淫习完全、彻底、干净地戒掉。戒除淫习只是有点难，但并非不能。在戒淫失败的日子里，我确实有戒淫难，难于上青天之感。可是一旦成功后我又感觉戒掉淫习根本没有自己想象的那么难。淫习并非我们先天带来，我们本来没有。既然是我们后天养成的，那么通过后天的努力一定会加以戒除。这已经被无数戒淫成功者所证明，也被我亲身证实。无论任何事就看你如何去做，真能坚忍不懈，到山穷水尽时自然会有路走。
戒淫成败取决于戒淫决心。戒淫能不能成功，最关键的是自己是否真的"痛下决心戒淫"，戒淫之志是否真切。戒淫要有"必须要戒掉，一定要戒掉"的决心，不留任何退路，纵遇多少挫折也不改其志。如果戒淫决心不坚定，想戒又不想戒的，这样是不会戒淫成功的。我之所以用了很多年才戒掉，一方面固然因为淫习很严重，另一方面也是因为戒淫的早期，戒淫决心时断时续不够坚决所导致，直到后来痛下决心才把淫习戒掉。天下事，如果真正立志去做，最终一定会有志者事竟成，一定会成功。就怕我们戒淫之志半真半假，不坚决。如果真正痛下决心戒淫，无论多么严重的淫习都是可以戒掉的。

加油，不要强戒，强戒需要极强的意志力，很显然大部分人都没有。每天学习戒色文章，做笔记，总结，每天查看自己的学习心得。也可以私我，给你指点指点。

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加油

【学习公告：2月18日周六晚上7:00-8:00；地点：腾讯会议；会议号：943-788-116；
戒色路上，学习第一】
【戒为良药-线上共学-第三期
一、共学内容
1、第21季：关于sy后腹疼，意淫导致的疾病？
2、第45季：关于戒色新人和情绪管理的深谈？
二、答疑解惑
戒色前辈为大家答疑（没有问题，往往是要出大问题，解决疑问，才能轻松上阵）
三、忏悔罪恶
吐出心中的恶念，才能让心更加轻松；
四、一周发愿
1、自愿：当众发愿，借助大家的力量来约束自己；
2、共同：发愿持戒。
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新戒友来到戒色吧，必须要去学习戒为良药，你去下载一个戒学书院就能看了。从第一季开始看起。关于养生的知识戒为良药里面讲得非常详细。第一就是要彻底戒除邪淫，不SY，不意淫，不看煌，做到不泄为补这才是最大的养生，其次就是不熬夜，不久坐，坚持适度锻炼，早睡早起，饮食清淡，不吃辛辣刺激，不吃冰冻的食物。关键是要每天持之以恒的坚持下去，坚持一段时间你就知道戒色的好处了，加油

加油