请问一下，有点轻中度抑郁该怎么办？

前两天办公室里被欺负被人说闲话了，心情非常不好，差点急性发作的样子，看了h之后心情好了一点，在一个群里聊荤段子，但是没有sy。
自己也不想的看，但是抑郁不知道该怎么办？

我是父母领养的，从小一直缺爱，有回避型依恋人格。办公室里对我好的我也给得罪了。好苦恼。

这个很复杂，不过可以先从简单的开始，这个时候需要消化情绪，看看能不能从听音乐，或者吃东西，或者看视频，来消化这些不良情绪

要多想好的

加油！每个人生命都是宝贵的，你也是！请相信自己的价值！

修身养性

其实就是自己的肝有点不好，需要自己适当的运动，然后最主要的还是要惰性善事积累自己的正能量，当我们自己的正能量充足了之后，抑郁就会自然而然的消失的，加油吧， 祝福你。孝敬自己的父母，放生布施可以对峙抑郁，需要自己去做。

看黄还聊黄，这样叫戒色吗？

办公室关系不好 去买馒头喂

你是因为有压力了，不知道怎么排泄。你可以找点儿自己喜欢做的事情去那个市场逛一逛。你看，人气多，阳气旺，阳气旺的人人就不容易抑郁，就像那个天气一样，阴天的时候就感觉很烦很闷。但是有太阳的话，你感觉你整个人也会很健康，很阳光，有什么爱好运动，你也可以去网上约着，然后出去运动运动，反正培养自己的爱好就行。时候有些人真是坏，那也当时适当的反击也没事儿。是这个事儿多的人，一般肾虚。肾虚的话，他就胆儿小，他没有能量去反抗，养好自己，就会越来越好的