我咎由自取

一方面，你能忏悔这是很好的，但是，不要把忏悔变成自暴自弃，而应该把忏悔变成重新开始的决心。换个角度想，四百多天，肯定已经比之前没戒时好太多了，所以现在应该做的，就是重新振奋精神，不再连续破戒，防止进入怪圈，总结原因继续好好戒，这样的话，一次破戒就伤害不到你了

戒色失败本来就很正常，不管你戒多久，都有可能破戒，所以接受破戒的事实吧，好好总结经验教训，多想想自己为什么会破戒，自己怎样才能不破戒，制定对策，再接再厉，这样你才能越戒越好！加油！

按理说400天早就完全恢复了，破了就破了，有必要这么恼火么

兄弟，戒色400多天身体是有很大的恢复的，单单破戒一次其实生理上的危害很小很小，怕就怕在这一次破戒，带来的心理上的崩盘，导致我们从此一蹶不振，虽然戒色状态比破戒之前差了很多，但我们一定要认识到只要好好调整，好状态是会慢慢回来的，一定不能自暴自弃，那样不仅是在蚕食身体，更会是你的状态进一步的慢慢变差，那时候想再次突破怪圈，真的是需要很大力，加油加油加油

总结经验教训；要做到光速断念，万一欲望起来了，就要忍者煎熬，去学习，工作，一段时间后，欲望就会消退，你肯定会为刚才的自己捏了一把汗