求助贴 有没有一样症状的朋友

我经常入睡困难，有时候两三个小时躺着床上都睡不着。还伴随着脱发，我知道脱发一定原因跟熬夜有关，但是我就是睡不着觉。请问吧里有跟我一样的兄弟吗，戒除sy之后有改善吗？

我最严重的时候三四点都睡不着，戒了三个多月，现在半小时入睡，脱发暂时没好转，脱发据说得一年以上才可能恢复

白天多运动，白天不要睡太多

大多数十年撸龄都脱发

肾虚

师兄您好，睡眠问题是神经衰弱的一些症状，都是SY伤肾太严重了，建议你早睡早起，晚上十点睡，早上五点半左右起床，我坚持了十个月了，只要早起，晚上很快就能入睡，还有就是，睡前半个小时不要看手机视频，睡前一个小时不要吃东西。睡前看一会儿书有助于入睡。我是撸了八年，严重神衰，入睡容易，就是晚上一直做梦，连续做梦，睡眠浅。加油，只要持之以恒，我们早晚会恢复的。

晚上睡不着，白天可以运动锻炼一下，午觉可以不睡，然后试试能不能睡得着。或者是你之前经常熬夜，导致生物钟还没适应过来，慢慢探索，看什么方式容易入睡。

sy比较严重的人都经历过这个阶段，非常痛苦；
刚开始是易困，sy完即可睡着，最后是失眠；
戒色后慢慢会恢复的； 建议你失眠的时候可以听戒色录音，避免失眠的时候破戒

感谢各位的建议。

白天努力不去睡，等到规定的时间去睡，养成习惯了之后，就很自然了