希望各位师兄能给点实用的建议。

距离高考还有一百来天，内心开始有点紧张了，越紧张越难静下心来，心越静不下来越想撸管。我最多戒色一个多月，我一般一星期到两星期一次，最近一两个月开始走下坡路了，不知道如何缓解欲望，虽然有在运动，也不看黄，但有时候就突然浑身难受，特别想撸。脑子总不会止住念想，戒色好难啊！希望各位师兄能给我点宝贵的联系。

做好两点，早起睡前合看半个小时左右的戒色知识，尤其是睡前。然后可以试试每天背断念口诀！加油！这几天一定要精进起来

谢谢师兄

用时间多学习。

都要高考了好好为以后想想吧。每天抽出一些空闲的时间来学习戒色知识，不要耽误学业就行，融入生活的一部分。想通过sy来缓解你说的紧张或者说压力没有用你缓解的也只是一时的，之后带来的只会有更大的压力，和精神上无尽的空虚，这是恶性循环，所以千万不要想着靠sy来缓解

压力越大，情绪越不稳定，确实越容易破戒，但是手淫给你带来的只是几秒钟的快感，它对你学习状态和身体状态的打击可是影响你一辈子的，加油！高考前心态一定要平和

看点戒毒视频和佛性视频，可能会让你的内心静下来。

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师兄，强戒必破必破必破，只有老老实实     (百读) 搜  [戒为良药]，每天好好学习，把(戒色十规)落实到生活一点一滴才是最大的出路，戒色的根本&彻底自我改造、全面克己修身，养成良好行为习惯，回归健康有序的生活方式与生活状态。戒色没有高深秘诀，就是 老实 老实人最好戒，听话就可以了，，老老实实学习《戒为良药》，严格落实到生活中，哪有戒不掉的呢，都是自己懒，放逸，自私自利，自以为是，不老实，！！希望从今天开始改变

课间休息的时候练习断念。临睡前看看戒色文章了解危害，保持警惕。