戒色的方法就是。

多跟别人交流，敞开心扉，不要独处。经常和朋友出去玩，转移注意力，培养兴趣爱好，一定要多和朋友交流

还有提升戒色觉悟，多学习戒色文章，多看正能量书籍。戒为良药第一章每天都可以读，可以增强戒色决心，戒色新人可以私我，和我聊聊具体情况。

随喜赞叹

另外饮食多吃素食，少吃荤腥或不吃
除了工作和日常生活需要以外不玩手机，因为手机上的擦边内容太多了，而且容易让人散漫

可以下载戒学书院或许对你有帮助