关于身体调理的求助

我发现自己容易感觉到热，动一下就要发汗，时常燥热，想让自己的身体能清凉下来。请问我是肾阴虚吗？我该怎么调养？不建议用药。
附我最近的状态：坚持没破戒，一坐就有一个多小时，通常下午运动，搞得大汗淋漓，吃饭口味偏重，晚上11点多睡觉，有一到两次起夜，起夜后睡眠质量比起夜前低。易着急

后面你提到的都是应该积极改正的，久坐，运动过量，熬夜，饮食不洁！情绪管理不到位。这样戒涩效率非常低，而且会增加其他症状，戒涩不一定要做什么，起码第一部先把伤害自己的全部改正过来！

每天睡觉按摩涌泉穴，或者贴足贴

怕热属于阴虚体质，不管是运动也好，工作也好都不要让自己出大汗，大汗伤阳，汗者精气也。大量出汗会导致身体的精华不断流失，并且晚上容易遗精，所以一定要严格控制好出汗量，就算自己体质属于那种很容易出汗的，你自己也要尽量去避免。饮食偏重也是不适合养生的，建议饮食清淡一点，这样利于修心。晚上最好是不超过11点入睡，10点左右最好。戒色厚身体要想恢复快必须要懂得养生之道，伤肾气的事情绝对不能再继续做，同时适度锻炼，多做做养生功法，打坐，站桩，八段锦等等，加油

可以下载戒学书院或许对你有帮助，这款软件上养生的都有自己看很详细