只戒不养恢复不理想

我目前戒了两个月了 这两个月都是只戒不养 光学戒色文章和戒色知识 没有去学习养生方面的知识 所导致我这两个月的恢复并不理想 在这里请问各位师兄 怎么学习养生知识 从那里开始学有没有推荐的

养生，简单说就是不做伤害身体和心灵的事+做对身体和心灵有好处的事。
包括：1戒色，戒色是养生的基础！
2每天早睡觉，睡够觉，绝不熬夜！
3每天3顿饭好好吃，吃饱，吃容易消化吸收的食物，不吃重口味食物，不吃油腻食物。
4每天都要运动，但是一定不要流大汗，和做使自己很累的运动，散步和快走、养生功最好。如练习八部金刚功、八段锦、五禽戏、站桩。
5不久坐，白天不躺床。不用眼过度，特别是久看手机，久玩游戏，刷短视频！
6抽烟喝酒一定要戒！
7不要让自己的情绪走极端，如过度兴奋，过度悲伤，过度生气。经常平平静静。
以上的做到了，最重要的养生就做好了。
你要学习养生，就看中医、道家知识。曲黎敏、倪海厦老师的视频多看，能学到很多养生之道

慢慢改正吧 你能戒2个月就很厉害了 慢慢来

戒了两个月很棒了，但是只戒不养，注定对恢复不利，戒色恢复是三分药物治疗，七分戒色养生。戒色和养生缺一不可。对于养生知识我个人推荐你去b站搜索曲黎敏老师的关于健康的讲座，对于新人来说通俗易懂，加油持之以恒

坚持戒色，加油！

兄弟，推荐读这本书，可以给你指导，非常好的一本书，里面还包含很多sy后遗症的恢复方法，相信会对你有很大帮助，以下是链接，可以复制到百度网盘转存，祝好！
https://pan.baidu.com/s/1Qem0V-QVOEkan-ALexAJhg
提取码:g3ac

如果症状很严重，建议中药调理。不严重就自行身体恢复。 早睡早起多多锻炼。

最简单的就是早睡早起。可以打打养生功，散步，等等养生功，身体虚弱的时候建议有氧运动。等身体好些再进行适量的无氧运动。不要过度运动，大汗伤精。一起加油

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略谈养生之道
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