戒色92天还是破了 总结下失败的原因和身体的有哪些恢复

破戒后内心真的是非常非常后悔，感觉愧对自己这些日子的戒色成果，真的是被心魔一步步带向深渊最后没抗住破戒
先说下自己失败原因：由于这几天北京来返成都时间比较赶，中间4天没有学习戒色文章而且来回坐的都是长达10小时的高铁明显坐的久感觉自己腰疼，又加昨天回来本身很劳累，领导又让加班到凌晨1点半，工作的排班出来自己的班次又不是很理想导致自己的心情很郁闷，好巧不巧今天凌晨又遗精，导致年头疯狂出来前期我也疯狂断念，可是今天下午突然又被心魔的老套路带入，又想去按摩放松下，结果又是美团搜索那个那个店，搜着搜着又回忆起以前的事，怂恿的念头就冒出来了，戒了这么久看下吧没事的，就看一眼，唉

收拾遗精九大绝妙策略：
1.早睡早起（十点半睡五点半起），遗精大多发生在五点后
2.睡前固肾功睡后吉祥卧
3.晚上吃少睡前感到饿
4.晚上7点半后别喝水
5.多修心，祛除黄毒，看不净观，练断念
6.食：少肉多素
7.不要过劳，身体上，心理上都是
8.吃药，吃补品，虚不受补晚上相火妄动遗精
9.帮助同样有遗精问题的戒友，你会在遗精前醒来，助人即是助己！