兄弟们，刚开始戒，睡眠质量太差了，

还有黑眼圈眼袋，

絮语
我们的大脑的下面是什么呢？是脊髓。脊髓的下面是什么呢？是肾精。肾精、脊髓，脊髓就是脊椎骨里面的那个骨髓，那个是最宝贵的，治白血病都用那个东西。它们是连通在一起的。西医证明男子女人在性行为的时候，所分泌的这些液体，它的成分和脑脊液、和脊髓的成分完全一致。中医所讲"精生髓，髓生海"，精，肾精，它坚固，它往上生，生骨髓；骨髓又坚固，又很充盈啊，饱满啊，他又长养你的脑海，所以人不纵欲，不流失肾精，这个人身体好，脑子好使。
所以绝对不要纵欲，不要贪图刺激，要知道你那种快乐是假的，根本不是快乐，那个代价太悲惨了！真正的幸福没有代价，没有任何副作用！
大量的流失肾精之后，肾精亏虚，脊髓开始往下流来补充，脊髓空了之后怎么样了呢？脑髓就下来了。
追求刺激纵欲，所流失根本不是蛋白质，是长养生命，养五脏，养命的精华呀！流失的不是Jing液，是你的脊髓、骨髓、脑髓！
下次再看到美女，就知道这是吸脑髓的来了。一起Yin念，就问问自己还要不要命。
过去说这个人“下流”，好像是骂人，其实不是，是什么意思呢？这个人一不正经、一有这种Yin乱的心的时候，一有这种想法，有这种语言的时候，人家说他“下流”，不是骂这他，而是警告他：你的脑脊髓现在正在往下流！你肾精空了，脑脊髓就往下流啊。提醒你，往下流呢，要没命了！
Yin的恶果：肮脏油腻、身体酸痛、怕冷体虚、心烦意乱、多生怨恨、无精打采、注意力不集中、易乏力、人性渐失、嫉妒冲动、未老先衰、易得疾病、学业事业荒废记忆力差、口气恶臭等等等还有更严重的说都说不完。

加油戒吧！

戒除之后植物神经紊乱了，过一段时间会自动改善，都是这么过来的，可以吃点谷维素之类的辅助，但是最重要的还是坚持戒下去，早睡早起

加油，刚开始戒，戒为良药第一章多看几遍。身体会慢慢出现戒断反应，坚持过这段时间身体就会变好，也可以和我聊聊，给你指点指点。

做点有氧运动可能会好睡一点，但是晚上别做哦

戒为良药-线上共学-第三期：戒色路上，学习第一
一、会议时间：2月11日星期六晚上7:00-8:00
二、腾讯会议号：416-323-412
三、会议流程
（一）、共学内容
1、第1季：屡戒屡败的根本原因？
2、第17季：如何克服意淫？
3、戒学最高的方法“心上戒”运用原理和方法？
4、戒学第一重要的心态，拥有者必胜？戒色与行善的关系和正确认识？
（二）、答疑解惑
戒色前辈为大家答疑（没有问题，往往是要出大问题，解决疑问，才能轻松上阵）
（三）、忏悔罪恶：吐出心中的恶念，才能让心更加轻松；
（四）、一周发愿
1、自愿：当众发愿，借助大家的力量来约束自己；
2、共同：发愿持戒。
---线上共学为大家，营造学习气氛，养成学习习惯，受用一生不尽----】

你好，睡眠质量差，可能是戒断反应。有几个快速入睡方法分享：
睡前1小时不要看手机，可以看枯燥的工具书
也可以把注意力集中到呼吸上，去感受觉察呼吸，可以给呼吸标数，定个目标数到100，几个100估计就睡觉了。注意不要去控制呼吸，而是觉察呼吸