今天是第十天了

戒色贵在持之以恒，想要长久戒色重点在降低欲望，平时要少吃肉，尤其是晚上千万不要吃，一吃就容易精力旺盛破戒，短视频要少看，别赖床玩手机，尽量早睡早起，睡前念念fo可以减少yijing的概率，白天练练八部金刚功和八部长寿功。

早睡早起，做铁板桥

别熬夜，控制意淫，最好别遗精。等四五个月后再找个中医开点药调理调理

早睡早起，不要动怒，适量锻炼，不要久坐。