今天是第十天了

怎么让身体恢复的，更快更好？

别熬夜11点前睡

帮助吧里戒友回答问题

能通过自身积极行动，降低频率，就证明很自律了。
想降低频率，就要彻底断黄、擦边，尽量忙碌，减少独处，改变不良习惯，少玩手机，少上网，不赖床，早睡早起，经常运动，最好吃素，或者少吃肉。
念头，决定行为。
邪念，决定是否破戒。
想彻底戒掉，必须具备大决心和毅力，去学习传统文化，弟子规，孝顺父母，训练修心，随缘行善（劝人戒邪淫），下很长一段时间的苦功夫，从念头上，提高觉知和断念，以及瞬间斩杀邪念的三重能力。
尤其是，持诵，更是修心的诀窍。
至戒靠德！！！
通过长期持诵，开智慧，提高德行，与天地同齐，如阳光雨露，对所有众生心怀大爱，慈悲救度之心万般急切，哪里还有邪淫的龌龊念想？

早睡早睡

彻底戒色养生，严格做到念起即断，如果意淫断不了，那就不可能恢复。
做好养生，早睡早起，积极的去锻炼，饮食清淡，多素少荤，最好不吃肉，然后不要久坐久视久卧久立久行，坐着超过40分钟就是久坐，眼睛也要每隔40分钟去眺望远方，白天躺着超过30分钟就是久卧。多吃应季的水果蔬菜，不要贪凉。多做养生功法，比如八段锦六字诀五禽戏站桩打坐等，教程可以去百度搜索的，挑其中的一至两个坚持每天练习就行

坚持戒色养生，多行善，帮助别人，孝顺父母，做到才能得到，加油！

想要快速恢复，给您说个方法。孔子说愚则明，柔者强，善则吉，恶则凶，意思是说行善去恶去力行，那本来愚蠢头脑不开窍的，也必然逐渐开窍而智慧明达，本来柔弱容易生病经过不断先后天的扩充，必然变精神强健，体力充实！
所以建议您可以去力行善事，其中放 生对身体的恢复效果最好，有条件的可以去做。同时孝顺父母，帮助吧友戒色。捡垃圾。做公益。做的越多，先天正气提升越多。身体恢复的越快。亲测有效，我就是从非常虚弱的情况恢复过来的。渡人就是渡自己。
同时早睡早起，睡眠充足，饮食均匀，搭配合理，开心，不sy，化去欲望，这样人体每天都会有能量积累的。脾胃消化食物产生后天能量，用不完的则都储存起来的，这就是后天的积累了！先后天都有积累，你的身体会不恢复吗？！必然大大恢复
运动方面如果刚开始戒色，就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。

多运动不熬夜远离擦边

用金匱肾气丸应该有帮助，遗精的话用六味地黄丸。