戒了76天了，感觉还没有20天的时候状态好

因为我是个女的，每个月来姨妈，姨妈前后这段时间就会很烦，每个月来完姨妈就感觉一朝回到解放前。戒色吧很多方法都是针对男生的，女生你们有没有同感呀？你们怎么解决的？
另外睡眠也很影响我，一般八九点睡觉最好，只要有一天十二点以后睡，接下来的一个周都不行，就是至少要一个周才能缓过来。
还有个问题，白天还好勉强控制的住，到了晚上半夜醒来还有半醒状态就糟糕了，白天可以出去走走，晚上不能也出去走走吧。晚上的时候我很容易胡思乱想。
这三个原因所以我感觉自己在原地踏步

戒色，光戒sy是没用的，戒应该的
是心理层面，对以前不好的思想就行改正，和树立新的阳光思想，这个世界人的意识就是建立在思想层面的，H源和擦边侵蚀了我们原本纯真的思想，先让自己精神层面得到升华，精神层面的升华让我们能阳光对待世界，不与邪恶同流，平时多找些有意义的事情来人自己开心

能私聊吗

多远动，比如晚上跳跳绳，做做普拉提帕梅拉瑜伽等等

坚持吃素念fo号，思想清晰，能降低欲望，

我的经验是念月光如来圣号 以前我也控不住，念圣号之后倒是一次也没破戒。像是有了防御屏障和反杀的武器一样，变得特别有定力了。戒涩能否成功其实不分男女，拼的是意志力，有人好戒一些，有人难度大一些

以前我感觉非生理期更容易破戒，可能是因为每个人体质不一样。我在生理期前后反倒没什么感觉，只是身体更容易疲惫。其实戒涩的方法也就那么多，成功的人都是每天定一些戒涩功课坚持做完，时间长了就戒掉了。我个人感觉我们女生更容易戒掉，因为没有男的中毒那么深，比如我就从来不看那些涩涩，对帅哥也没什么心动，还会觉得人类的那种器官简直丑绝，天生无性恋圣体，所以我可能比别人相对好戒一些

加油

楼主好，第一：戒良适合所有戒者学习，不分男女，因为届瑟原理是相通的；第二那就八九点睡第三要做到念起即断，通过常念口诀，也要每天学习届瑟文章，彻断易音与不良。

多看看戒色成功的帖子，半夜有了欲望就念口诀跟佛号，转移注意力想想邪淫危害，