太难了太难了。

真的好难，一直破，一个人就是容易破，可是我一个人住，总是避免不了。

兄弟加关注一起戒啊

加油

多吃素，不看不该看的，做到这样很少会欲望上来，万一欲望上来，五指往后梳头试试，跟着欲望走就败了，刚吃素会有些不适应，容易饿，慢慢就好了，循序渐进

充实生活的方式有以下21种：
1、读一些修身类的传统文化好书，或者个人成长有关的当代好书，为自己的前途发展打下基础；
2、研究自己的专业，提升专业能力与生存能力；
3、打扫居室，洗洗衣服、做做家务；
4、陪父母聊聊天，陪伴家人逛街，和家人多交流；
5、和同学、朋友们一起逛街、吃饭、看电影；
6、培养一项兴趣爱好，比如绘画、书法、乐器、围棋等，以高雅爱好陶冶身心，让自己有事可做，精神充实；
7、参加户外体育活动，比如和同学、朋友们一起打篮球、打乒乓球，练习武术、瑜伽等，锻炼自己的身体；
8、听听音乐、外出参加音乐会，看画展、书法展等，以高雅艺术陶冶性情，提高自己的品味与审美能力，远离低级趣味；
9、学绘画或者摄影的戒友，和画友、影友一起外出写生、摄影；
10、周末参加户外徒步活动、附近地方的郊游活动，到大自然中旅游，既锻炼了身体又欣赏了自然美景、开阔了身心，还结交了一批志同道合的朋友；
11、假期里去外省或本省的名山大川旅游一趟，放松心情、开阔视野；
12、如果此时是冬季，条件允许就和朋友们一起去滑雪；
13、如果此时是夏季，条件允许就和朋友们一起去游泳；
14、参加自己专业圈子的交际活动，或参加朋友(非酒肉朋友) 聚会、同学聚会、同事聚会，锻炼自己的社交能力，融入生活；
15、学习生存技能，比如学习电脑软件技术、电脑编程、学开车、学写作、学外语、学厨艺、学维修家电等等；
16、参加社会实践活动，做兼职，既锻炼了自己的能力，又熟悉了业务挣了钱；
17、听一场专业讲座或者传统文化的讲座，加强自身的专业能力与修养；
18、学佛的戒友利用空闲时间在家里大量持诵修持，或外出去寺院参访，或去道场参加共修；
19、放生，做义工，去养老院慰问孤寡老人，做一些社会慈善事；
20、认真谈一场恋爱；
21、或做其他任何健康的、充满正能量的事。
可做的正事这么多，忙都忙不过来，你还会有闲工夫去无聊邪淫破戒？一个人会去邪淫、手淫，就是精神世界空虚而导致的。充实生活其实是在充实自己的精神世界。内在精神世界充实了，你还会去邪淫吗？

下载一个戒学书院里面有伤精与养精康复之道这本书或许对你有帮助也有别的东西，要实体书点我头像看我帖子

楼主你好，建议看看戒为良药独处专季。加油！祝你越戒越好！

戒色是一个系统工程，不只是戒除手淫，意淫，还要养成良好的生活习惯，和豁达的心态。修心断念，行善积德，做到心善，语善，行善。看你等级也是老前辈了。建议静下心来仔细想想每天的功课是哪里有不足之处，或者是每天学习的功课是不是强度不够，比如一天5篇文章，念500遍口诀，不行就翻一倍，10篇文章，1000遍口诀。就像戒为良药第一季里说的，和洗衣服一样，反反复复清洗脑子里的黄毒，洗不干净就加大力度，坚持下去，时间会给你答案的。加油师兄

戒为良药，十顿饭化一滴血，十滴血化一滴精，精气神是人之至宝，不要当垃圾排泄出去，加油！