：昨晚10.30上床睡觉，结果淫心炽盛，翻来覆去一直到十二点

你好！可以彻底戒除的。请看下面的文字：
远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频图片文字人物场所事物，独处时不玩手机不过度上网+早睡早起+阅吧主推荐的精华贴以及儒道佛修心修身修行类善文善书+健身与做家务+力行善事广积阴德与孝顺父母+反省改过+培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+晚饭少吃或不吃+养成时刻觉知身体的习惯，受起即觉，觉之即转（受指感受或微妙的感觉）。观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的源头就是由于六根与六尘接触，愉快微妙的感受立即升起，由于没有觉察到，所以潜意识因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，导致破戒。所以受起即觉，觉之即转，是彻底戒除的最佳法门。建议楼主自学自修四念处即冥想，学会修习四念处即冥想，觉知感受就很容易了。
自学四念处推荐资料：
1《大念处经》
2阿姜达磨多罗禅法
3《隆波田动中禅修行指南》
4隆波帕默（搜索隆波帕默相关文字资料与视频）
5葛印卡十日内观开示文字版
6孙伦禅法

晚上可以读读清净明诲

戒色就是用好习惯代替不良习惯的过程。加油！过来人，可以指点。

饮食男女，人最大的欲望。我也是这样，当开始戒淫的时候其他欲望就上来了。戒色不光戒淫，还有戒贪，戒嗔，戒痴