十年历史，已戒2月， 有什么方法睡眠吗各位大神？晚上还好，就

十年历史，已戒2月， 有什么方法睡眠吗各位大神？晚上还好，就中午睡不着十年都是睡不着，

戒色第一步：
黄源是让你误入歧途、堕入痛苦的第一罪魁祸首，戒色从断除一切黄源开始：
1.请大家现在立刻销毁家中的色情书籍、画像、光盘等淫秽物品！
2.请大家现在立刻删除手机、电脑等设备上存储的一切色情视频、图片、文件、不良网盘内容、网页记录以及擦边内容等信息！
3.请大家现在立刻退出发色情视频、图片、文件、网址以及擦边信息的微信群和QQ群等社交群！删除相关的微信好友和QQ好友等，与其断绝来往！
4.远离一切爱聊黄段子、擦边信息的恶友，必要时与其断绝来往！
5.已记在脑中的色情网址请直接前往扫黄打非网举报！
如果你连执行戒色第一步的行动都没有，那只能说明：
1.你说要戒色是假的；
2.你内心不舍黄源，想要再次借助黄源邪淫。
既然如此，那么等待你的只有越发亏损的身体和痛苦的人间生活，这里我就不一一列举邪淫危害了。你也没必要问如何戒色了，因为你压根就不想戒。

你中午很困吗，不是很影响就没必要睡的，万一午睡了影响晚上睡眠质量就不好了。实在需要，闭目养神也可以

睡不着就不要勉强自己。其实中午本就不需要太长时间的睡觉。正常休息个二十分钟就可以了。你睡不着干脆就别睡了，可以把眼睛闭上听会音乐。心里千万不要想着现在睡不着，会影响下午和晚上的事情，绝对不会有影响的，你要积极暗示自己。不睡，一点问题没有。啥时候实在困得不行，稍微眯上几分钟就足够了。
所以，说到底，我们的心理暗示作用起到决定性作用，你觉得需要睡，那你就会依赖它，你觉得自己不睡也很好，那慢慢地你也能习惯不睡。

戒色要戒意淫。意淫不戒，手淫不会除，要记住，不是说手淫才是破戒，意淫其实就是破戒
意淫戒了，戒色就成功了一大半了
改变意淫确实不容易，可以私聊我沟通一下

可以看中医调理

中午把控好11点到1点之间入睡，晚上早睡即可。

好好戒色养生，否则一直邪淫、yy的话，身体得不到恢复，失眠症状没有改善的基础。

为何如此颠倒妄想呀，一切从心出发，怎能被现象所迷。好比照镜，你破口大骂，镜子全照无余，回馈于你，怎能指责是镜子出了问题，要摔坏它呢。
你内心的妄念，导致自己行各种愚痴的行为，以至自己尝尽苦果，你努力戒色，却忽列修心为本。
四十二章经，有这么一段：有人患淫不止，欲割其阴。佛言：心为功曹，割阴何益，欲生于如意，意以思想生，二心各寂静，非色亦非行。
戒色十年，应有感悟，珍惜生命，孝顺父母，一切从心出发，心心念佛，你可以帮助许多许多人。愿你早日圆满

中午睡不着  不必勉强  其实休息四十分钟就好了  没必要太多   只要晚上休息好  精力充沛