手淫长期之后，对于精神记忆恢复的有效方法总结

我撸龄4年，中间经历过很多次破戒与戒色，目前来说，在没进吧之前，已经坚持了两个月，戒色期时，也时常锻炼读书，反反复复，觉得副作用也是有所缓解        精神记忆的恢复来说，我相信我还是有一点话语权的     主要来说，先是靠专注力，其次就是毅力，因为平台方面，我不方便透露，可以私下联系，当每次想要破戒时，就拼尽全力的去向运动，书籍靠拢，让自己的理智不被冲动系统吞没，不要想着下次一定(›´ω`‹)尽可能的集中注意力去做其他事情，让自己的注意力不会被分散到色情上，如果大佬们还有更好的方法，可以推荐一下 谢谢

吧里很多文章写得不错，我也是学习之后才突破自己之前的记录，你也可以适当学习

戒色不要强戒，意淫就漏精了，如果你连意淫都断不了就是在强戒，随时都会破戒，吧主飞翔说戒色核心是修心断念，如果不会修心断念一切努力都不能，吃补药锻炼都会yy漏精，不会修心断念多看飞翔戒为良药，另外戒色也不要想着信佛抄经戒色的只能当作转移注意力，最重要看你断意淫的如何，必须在一秒之内断掉意淫，实在断不了大脑开启静音模式，观察念头，多看戒色文章学会断意淫，断意淫应该快，狠，准，不是你死就是我亡。
正所谓饱暖思淫欲，后面不意淫也会有欲望的 就必须炼精化气，意守丹田双肾即可，可以搜网上各种张至顺，南怀瑾，潘毅，倪海厦大师的养生视频。
遗精，遗精大部分都是白天意淫多了，过量运动，或者晨勃时候摩擦到导致的，所以不想遗精就要避免这些问题，身体恢复最快的方法是断意淫和早睡，行善积德，孝顺父母。

是的，这是一个办法，还有就是坚持每天学习戒色文章，戒色一定要靠学习，可以下载一个戒学书院，看看里面的戒为良药。