每天白天还好，睡觉前总是忍不住破戒，8u有啥建议

感觉睡前不破睡不着

手不要放到被子里

坚持学习提高觉悟加油！

睡前不要玩手机，把玩手机的习惯替换成睡前看戒色文章

戒色不要强戒，意淫就漏精了，如果你连意淫都断不了就是在强戒，随时都会破戒，吧主飞翔说戒色核心是修心断念，如果不会修心断念一切努力都不能，吃补药锻炼都会yy漏精，不会修心断念多看飞翔戒为良药，另外戒色也不要想着信佛抄经戒色的只能当作转移注意力，最重要看你断意淫的如何，必须在一秒之内断掉意淫，实在断不了大脑开启静音模式，观察念头，多看戒色文章学会断意淫，断意淫应该快，狠，准，不是你死就是我亡。
正所谓饱暖思淫欲，后面不意淫也会有欲望的 就必须炼精化气，意守丹田双肾即可，可以搜网上各种张至顺，南怀瑾，潘毅，倪海厦大师的养生视频。
遗精，遗精大部分都是白天意淫多了，过量运动，或者晨勃时候摩擦到导致的，所以不想遗精就要避免这些问题，身体恢复最快的方法是断意淫和早睡，行善积德，孝顺父母。

睡前不要碰手机，到时间了就关手机

首先坚持学习《戒为良药》减少独处，睡前sy是很不好的行为，会导致失眠，甚至出现不sy就睡不着的情况。sy会导致症状爆发，到时候真的就是苦不堪言了。

学习提升你的觉悟，有了觉悟断念和意志力就会高很多，我以前也是每每到了睡觉点就得yy撸下面，不然睡不着，完全养成了这种习惯，但学习加勤断念后再经历一段时间的失眠后目前已经不会被困扰了。加油戒友，不要当心魔的狗，被牵着溜，戒的前期会很痛苦，但吃得苦中苦，方为人上人！

长期手淫让人容貌变丑，精神萎靡。气场由阳光自信变为胆小猥琐，还会导致肾虚，早泄。人活精气神，色是刮骨刀，万恶淫为首老话传下来都是有道理的，百度戒色吧，希望大家认识到这个危害。

念头的管理很重要，晚上一个人时默念断念决，坚持每天默念，只有管理好念头才能更好的控制自己，否则只是停留在强j盲j，学习戒为良药，每天来吧学习，有一颗积极阳光向上的心，加油