戒色经验及经验分享！（2023/2/4）

这期紧接上一期。继续分享本人的戒色笔记！希望能给吧友们一些指导！

感谢师兄分享

首先今天分享的内容对应戒为良药第69季，对境实战五大原则。记住，戒色核心中的核心就是实战断念。就是必须要做好内不随念转，外不为境迁。

首先第一条。
1.视线不要有所停留。
我们日常上网时肯定会遭遇很多诱惑，那么遇到这些诱惑，内心难免都有波动，这就要求我们视线不能有所停留，避开诱惑应当是第一反应，千万不可仔细去看。很容易第二眼着魔。

2.保持散视的状态。
这个可以和第一条结合起来用，所谓散视，就是让自己的注意力进行分散，遭遇到各种诱惑的时候，视线是模糊的，这个要练习，这样做的好处是能让这些xy的吸引力大大下降，能做到视而不见的效果！

以上2点都是对外遭遇实战诱惑的时候，那么内心也要做好这一层功夫，具体可以分为以下三点。

3.克制住自己的好奇心。
相信很多戒友都有这样的经历，有些东西明明知道是xy的东西，但是还是回去看。从生物角度看，这就是多巴胺在作用，就像小白鼠实验一样，所以攘外必先安内。克制住自己的好奇心，好奇害死猫！

4.不要有分别心。
这里大家可以观想不净观和白骨观，女色就是那一层皮。褪去那层皮下面什么都不是，反而恶心至极，无论漂亮与否都是这样！

5.牢牢看住自己的念头。
这个其实就是修心，走专业戒色道路的戒友在练习断念口诀时要保持内心的平静，无论是何种念头，只要是趋于负面的都要去断念！正面的也要做到觉察，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！

最后，元宵前夕，祝各位戒友越戒越好！加油！