【方法推荐】匿名戒酒会的12步骤和12准则（net）

首先声明这个帖子没发错，戒色与戒酒有共同之处，希望不要删帖。
虽然贴吧里经常有人晒自己戒色戒了好长时间，以至于让很多人以为误以为自己也能轻轻松松的戒色，每天只看个贴吧，就能戒掉，其实不是！我相信还有太多的人，立志戒掉，却一次次失败，以至于对生活感到绝望。一次偶然的机会了解到了匿名互诫协会的信息，发现对于有些人来说，戒酒跟我们戒色一样困难。下面是戒酒协会的一些方法和准则，希望大家能从中得到启发。

《以交易为生》金融心理学的经典入门书籍，作者亚历山大·埃尔德(Alexander Elder)是一位心理学医生，他提出了匿名戒酒会的12步骤和12准则，介绍给大家，作为一个戒手淫者，和大家共勉。
互诫协会的“十二个步骤”是一套精神原则。如果作为一种生活方式予以实践，这些原则能用于去除喝酒的瘾癖，使酒瘾患者从获得快乐和有价值的健全人生。

第一步 我们承认，在对待酒瘾的问题上，我们自己已经无能为力——它使我们的生活变得一塌糊涂。
谁会愿意承认自己一败涂地呢？承认自己无能为力，是获得解放的第一步。认识谦卑与清醒的关系。嗜酒是心理瘾癖加上生理过敏。为什么每一个互诫协会会员都必须落到最底层？
第二步 “认识到有一种超于我们自身的力量，它能够让我们恢复正常心智。”
我们能相信什么？互诫协会对信仰没有要求，“十二个步骤”只是建议，重要的是开放胸襟。获得信念有多种途径。将互诫协会视为“更高的力量”。看清幻灭者的处境，麻木与偏见造成的障碍。在互诫协会可重新找回失去的信念。探讨智慧与自负的问题。对消极与积极的思考。自以为是，反抗是嗜酒者的突出特征。“第二步”是走向正常心智的振作之点。建立与“上苍”的正确关系。
第三步 “决定将我们的愿望和生活托付给我们各自所理解的‘上苍’照管”
“第三步”如同开启一扇闭锁的门。我们怎样才能让‘上苍’走入我们的生活？愿望就是开门的钥匙。依赖是获得独立的一种途径。自负是危险的。将我们的意志交付给一个更高的力量。意志易错误使用，需要持久的、个人的努力才能与“上苍”的意志达到一致。

第四步 做一次彻底和勇敢的自我道德反省
本能如何会超出他们的正当功能。“第四步”是我们发现自身负债的努力。本能欲望走向极端的基本问题。被误导的道德反省可能造成愧疚、浮夸或责怨他人。资产可与负债同时予以注意。自我辩解很危险。自省的愿望带来光明和新的自信。“第四步”是一项终生实践的开端。感情不稳定的共同症状是忧虑、愤怒、自怜和沮丧。自省应检查人际关系。透彻反省很重要。
第五步 向上苍问自己，向他人承认自己错误的实质
十二个步骤缩减自我意识。“第五步”不容易做到，但对于清醒与安宁必不可少。自我剖析是一种由来已久的准则。如果不能勇敢地承认自己的缺点，很少有人能保持清醒。我们从第五步能得到什么？开始人和上苍之间真正的血脉关系。摆脱孤立感，获得并给与宽恕；学习谦卑；诚实、现实地看待自己。自我辩解很危险，如何选择吐露秘密的对象。结果会是安宁和对上苍的意识。与上苍和人的融合使我们为以后的步骤作好准备。
第六步  做好让上苍除掉我们性格中一切弱点的准备。
“第六步”对于精神成长必不可少。终生事业的第一步。认识为目标奋斗与完美境界之间的差别。为什么必须不断努力。“作好准备”至关重要。行动必不可少。拖延是危险的，叛逆可能是致命的。我们正是在此摒弃有限的目标，走向上苍的旨愿。

第七步 谦卑地请求上苍除掉我们的缺点
什么是谦卑？他对我们意味着什么？通往真正人类精神自由的大道。生存的必要辅助。针砭自我的价值。失败和痛苦因谦卑得到转化。从懦弱走向坚强。痛苦是开始新生活的代价。自我中心的恐惧是各种缺点的主要引发因素。第七步是态度的改变，它使我们得以走出自我，走向上苍。
第八步 列出曾经受到我们伤害的人的姓名，自觉愿意向每一个人承认错误
这一步及以下的两步，关注的都是个人关系。学习与他人共处是一种极为有趣的探索。障碍：不愿宽恕；不承认对别人的伤害；有意忘却。彻底检查过去是必要的。透彻分析会带来更深的认识。意识到对他人造成的各种伤害。避免做出极端的判断。采取客观的观点。第八步是结束孤立状态的起步。
第九步 在不伤害这些人或其他人的前提下，尽可能地向他们弥补过失。
宁静的心态是良好判断的首要条件，切合时机对于弥补过失至关重要。什么是勇气？谨慎意味着小心的冒险。加入互诫协会时，就已开始弥补过失，心境的平和不能以他人为代价。审慎是必要的。准备好接受自己过去的行为造成的后果。并对他人的利益负起责任——这就是第九步的精神。

第十步 不断地检讨自己，只要做错了事，就立即承认。
我们能否在任何情况下都保持清醒和情绪稳定？自我检讨成为一种例行的习惯。承认、接受并耐心地纠正缺点。情感的余痛。解决了过去，就可以面对现在的挑战。各种自我反省。气恼、愤怒、嫉妒、羡慕、自怜、受伤的自傲——都会导向嗜酒。自我克制是首要的目标。杜绝“自视过高”。要看到欠缺，也要看到成绩。检查动机。
第十一步 通过祈祷和冥想，增强与我们所理解的‘上苍’的交流，只求理解他对我们的旨意，并获得遵照他的旨意去做的力量。
冥想和祈祷是通往更高力量的渠道。认识自我检查与冥想和祈祷之间的联系，建造不可动摇的生活基础。何为冥想？冥想没有界限。一个人的探险。首先得结果是情感的平衡。祈祷又如何？每天祈求能理解并执行‘上苍’的旨意和恩赐。领受祈祷和冥想的回报。
第十二步  在实行这些步骤并获得精神上的觉醒后，设法将这一信息传达给其他嗜酒者，并在一切日常事物中贯彻这一些原则。生的快乐是第十二步的主题。

虽然不想承认，但是我觉得对于sy这件事，我真的很无助，我坦白承认这一点，但是并不代表我会放弃努力。我相信，有一种力量，超乎我们自身，可以帮助我们走向新的生活，所以我把一切担忧，怀疑，犹豫，失望都交给它，并且全然的希望自己能彻底摆脱邪淫。我第一阶段目标是14天，今天是第13天

相信了它并不代表，我们就不会yy，不会产产生邪淫的冲动，事实山，前几天yy特别严重，有好几次晚上一躺下就会胡思乱想，于是，每当这样的情况发生时，我知道，我该做些什么了。在这样的情况下，我一般会，去戒色论坛看前辈的帖子，认认真真的看，因为我的动机只有一个就是看看当前辈们，遇到这样的情况下是怎么过来的，每次看完之后，心里就会平静很多。另外我创建了“放松家园吧”希望给那些身心疲惫的人，心灵上的支持，我不知道有没有命运这一说，我只是感觉到这么多年来，自己尽是不如意的地方，好像被什么操纵了一样，但是我还是坚信，行善能改变命运，每当我想到这些，每当我想到有一天我也会彻底摆脱邪淫，我就有了行动的动力。

继续

每当我觉得难受的时候，我就告诉自己，正在变好，戒色之后我将能更轻松的面对压力，我将能更快乐幸福，我充满爱，我喜欢自己，并且不再需要邪淫，因为我已经邪淫了无数次，而每一次的结果都是痛苦而难过，我不会再让自己痛苦，我不会再逃避。加油，希望大家彻底走出邪淫阴影，获得幸福人生。