戒色第一天，频率一到两天一次

是必须戒除

多看戒为良药，练习观心断念，要有自己每天的日课，加油。

加油

早睡早起，平时节俭，有条件吃素，适当运动，做做家务，适当善用手机

发为肾之华，肾气一虚直接影响的就是人的头发 刚开始可能是脱发 严重的会导致白发，戒油子一直戒不掉脱离不了怪圈最大原因就是 不懂得反思，多反思才能保持住警惕 才能清楚的知道戒色战场上有哪些纪律 才能知道导致破戒的因素有哪些，这些都应该是我们破戒后反思出来的结果（因为我们都是凡人，是普通人，有些事情只有接触了才会清楚，才会懂得如何去避免）这样每一次的破戒才会价值 这样才能一次比一次有进步 最后必能成功出圈！