相信自己一定可以的! ! !

唉。我手瘾挺重的，又快乐又后悔，快乐的是每次都好快乐 自我满足的感觉真好，后悔的是身体很不舒服，腰累，尿频，多梦，懒言。
我每次都说要戒，可我迷上这快感了。
为了戒色，我决定买个本子记录。记录每天的有没有手瘾，有手瘾后的感概，之后要怎么做
希望我能戒色成功

届瑟必备：
1、  彻断不宜
2、 每天学习 届为良yao
3、 常念口诀，做到念起即断，绝不允许易音发生
4、依经典，修正心地行为，改过迁善，不断提升正气福德。

谐音是完整的自毁，一定要彻届，这种快乐的背后，是无尽的深渊，究竟来说，也就不是快乐，而是无尽的痛苦，要有这样清晰的认识，无数真实的案例，都是最鲜明的提示。

推荐看两本书《你自己命运的设计师》《伤精养精康复之道》

加油，努力戒涩，明天会更好，祝你好运。合十

压力适中，坚持戒色，这种快乐是以你的痛苦为代价的

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总结的前辈经验
虽一文不值希望得到批评改进补充
1.做为戒者忌久坐、久卧、久视。
伤骨、伤气、伤血。
2.做为戒者须知玩物丧志、玩人丧德。
适可而止，过犹不及。
3.做为戒者只戒不学戒色之理，
只戒不养动力之体，难以快速恢复。
4.做为戒者光有知识还不够，必需学以致用
做为戒者光有决心还不够，必需付诸行动
5. 断念实战要KO念头，如与万人敌，临危不惧。
对境实战要压倒性的藐视诱惑，任何诱惑在你面前都是小卡拉米一个

你要坚持跑步 养成习惯 跑步很好 能愉悦心情 能抵消负能量 去跑跑步吧 慢慢跑.养成习惯 就对生活充满希望了 不管是经历了什么灾难 都能重新站起来  不管是什么恶习 都能戒掉 还是什么疾病 都能养好

楼主，祝你能成功戒除，而不是一次次的后悔，身体有症状了以后如果还不及时断除，身体的损耗只会断崖式下滑，而且运气越来越不好，所以楼主要努力啊