今天是第23天，大家可以看我的图片，js历程很痛苦，仍在努力

加油加油

多来帮助吧友戒色，加油

你好，频遗的问题是可以对治的，睡前做固肾功，找到大腿后侧那种拉紧感，也不要太劳累，缓慢的做像打太极的感觉，另外就是睡的时候保持吉祥卧，还有就是平时多来吧里帮助和咱们一样的吧友帮助别人对治频遗问题，每天都要练习断念，断除意恶，有助于减少频遗，还有飞鸟式，铁板桥等也有效果，但是我们不需要弄那么多，找一两项自己适合的，坚持下去就有效果

睡到4点多可以起来了，贪睡容易遗精，遗精大半时间在早上4点后