分析一下最近破戒苦恼

决心
你是温水中的青蛙，唯有奋力一跃，跳出锅外，否则只有直接煮熟，彻底完蛋！
永远没有最后一次，彻底和最后一次说永别，坚决一些！对自己狠一点！
欲望是永远填不满的黑洞，疯狂看不良内容，疯狂自渎，疯狂贪求短暂的快感，最后掏空了自己，身心俱废！
心不动，则不痛，心动了，再好的戒色方法也没用。
学习
戒色就是彻底改造思想，清洗不良内容。
彻底落实戒色十规！
彻底落实戒色十规！！
彻底落实戒色十规！！！
要多学习精品文章，学习圣贤教育，有益的知识，多做笔记，把精华段落重要部分抄写下来，时常温习，更易吸收，在脑海形成戒色防火墙和杀毒软件，自动拦截消除邪念
当你厌倦学习、停止学习戒色文章和各种善知识时，你就离破戒不远了！要学会克服厌倦期，养成良好的学习习惯，不能中断，恒久力行。
想要突破怪圈，必须彻底改变自己，坚持学习和练习，让自己的觉悟和实战水平得到不断提升。
只有自己才能战胜自己！战胜邪念，胜过战胜一座城池！
核心
戒色的核心是观心断念！也是修心。
除了学习和工作等重要的事情，尽量让自己大脑放空，停止思考，安住当下时刻。
该吃饭就好好吃饭，该刷牙就好好刷牙，该学习好好学习，该工作就好好工作，该睡觉好好睡觉，但要真正扎根于纯粹的
学会安住纯粹的觉知，慢慢心会越来越平静，如平静的湖水，当有任何念头出现，会如一颗石子掉进平静的湖水 一下就能警觉。
比如当有想看不良内容、想撸、想看擦边的东西、看到美女想看第二眼等，当这类想法出现时，要在第一时间迅速察觉，不要慌张，不要跟随，不要相信这类念头，慎勿信汝意，汝意不可信。念头不是你，你是纯粹的觉知，你可以觉察它，而不跟随它。
念头即想法，单一的或一连串的，把念头当做黑车司机，无论它如何诱惑你，你只需要不理睬、不搭理，它就拿你没辙，自动消失。你若心动了，上了这黑车，就会被宰，破戒交精费！
你认同了这个念头，它就会接管你的身体，获得控制权，疯狂挥霍你的肾精！
生命的最高本质是纯粹的觉知，就像刚出生的婴儿，看着这个世界而没有思维，思维是后来出现的，思维可以作为工具，是仆人，但也可以是束缚，一定要分清主仆，防止夺权。
当你走神时，他人外力是很容易叫醒你的，开启觉知就是学会自己叫醒自己，觉知最大的用处就是不迷失在思考里。佛菩萨是觉者，能时时刻刻保持觉知的大智慧者，并非神仙神话式的人物。开启觉知，你就是念头的观察者，你可以观察念头，而不陷入其中，这样你才能主宰自己的内心，才能真正把握自己的人生，不做思维的奴隶。
有些人认为断念口诀不灵，其实他们并没有正确理解这个口诀，也没有下功夫去练习这个口诀，这个口诀价值无量，是修心的金口诀。真正领会这个口诀，真正下功夫去练习，就会知道这个口诀的威力！它能极大地强化你的觉察力，有了觉察力就可以瞬间降伏邪念！
当走神那一刻，快速把自己拉回来，这就是觉知。和打喷嚏一瞬间、下雨天打炸雷受惊吓的一瞬间是一样的，一念不生、了了分明，飞翔前辈所说的无敌模式。断念口诀最重要的就是念起即觉，精髓尽在一个“觉”字上面！
很多人“觉”而断不掉，一方面是决心不够，要有破釜沉舟、你死我活的断念决心，其次要强化觉察力，只有通过坚持练习才能得到强化，觉察力强了，就能做到一觉即断！
大家可以多看看蓝天白云、星星月亮、森林花草等自然景观，很容易把自己从喋喋不休的思维中拉出来，就是静静看着，什么也不想，只是存在，纯粹的存在！这才是人生真正的大逍遥、大自在。
总结概括：
冬天会冷，夏天会热，能感受到冷与热，就是觉知，既然可以感受到冷热，你也可以感受念头的出现和消失，你可以观察念头，你不是念头，你是觉知。撤离对思维的认同，成为真正的自己！这才是真正的自由！
正念
正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。
正念也可以说是正确的思想，多孝顺父母，帮助其他戒友，多出去锻炼身体，多读圣贤书籍，多行善积德。
与之相反的是看不良内容、看擦边新闻、刷短视频，沉迷玄幻小说，沉迷打游戏，沉迷美剧动漫暴力电影，喝酒、赖床、沉迷玩手机，于上进毫无益处，又浪费时间，并且加大了戒色的难度，赶快停止吧！
万恶淫为首，百善孝为先。纵欲是恶行，更是对身心的自残，会导致各种不顺。我们要增加正念，减少恶念，不断修心对治。
善念善举越多，正能量就容易起来，戒色需要培养正能量，建议大家从孝顺父母开始。

希望我们都能彻底戒除放纵，不做欲望的奴隶。
戒色的基础：必须远离一切擦边东西，把手机电脑里的害人东西删除干净！远离放纵源头。
1. 读书学习
学习戒色文章提高觉悟，一定要严格落实好戒色和养生，戒色不要盲戒，单靠毅力强戒注定失败！什么是盲戒？就是不看戒色文章不学习，不实践戒色方法，单靠意志力盲戒，破戒了又归咎于毅力不行，这就是盲戒！想戒色成功必须多看戒色文章多学习，多学习才能有觉悟，觉悟产生定力，戒色成功=觉悟高+警惕强，戒色必须时刻保持警惕，不要大意。
2. 饮食方面
饮食方面我推荐吃素，五谷杂粮，最好不吃肉，吃肉会助长欲望还会遗精，不用但心吃素没营养。刘德华，李连杰，孟子，爱因斯坦都是吃纯素的。
3. 多运动锻炼
我推荐散步，慢跑，生命在于运动，煅炼能够促进血液循环，增强体质，身体恢复，正所谓药补不如食补，食补不如动补。
4. 早睡早起，不熬夜不久坐
一天之计在于晨，早晨阳气上升，这个时候最锻炼。另外不要熬夜，熬夜很伤身体，也是温水煮青蛙，最好能在23点以前就处于熟睡状态，这样身体才能更好地修复。再来谈谈久坐，其实久坐的危害非常大，久坐可以导致腰椎病和颈椎病，久坐伤肾伤脾，影响消化能力，危害真是非常之大！有久坐习惯的戒友最好每40分钟，就起来活动10分钟。
5. 行善积德
“行善去恶，孝顺父母”。围绕这几个字好好实践，戒色必成，也是重点。不要生气、埋怨，保持心平气和很重要！帮助父母一些力所能及的事情，尊师重道，培养浩然正气。
戒色的本质是修心，不是强压念头，是要净化自己的思想。万恶淫为首，放纵的人邪气太重，行善不断补足正气，身体多一分正气就会瓦解一分邪气，我们不妨来想一想，一个充满正气的人会去放纵吗？肯定不会！“三阳开泰：动则升阳，善则升阳，喜则升阳”，行善最乐！行善的时候不仅善事做了，活动了，心情也好了，何乐而不为 ？戒色的过程就是断恶修善。我推荐大家去学习《了凡四训》和《寿康宝鉴》很不错的书。
如果真的想戒色成功，就必须多摄取正能量的事物来代替大脑里的黄色、邪念的思想，戒色必须脚踏实地，不能喊口号，应该把戒色融入生活，戒色是个系统工程，一定要从旧的生活习惯中脱离出来，用好习惯代替坏习惯。
最后补充一点，看戒色文章不在于看多看少，而在于有没有认真去看，有没有坚持，有没有实践，看戒色文章不能走马观花，哪怕每天只看一篇文章，你认真去看了，实践力行了，这篇文章就算没白看！
其实戒色文章每天看一到三章就可以了，剩下的时间多为自己的人生理想奋斗。有一些戒友每天把自己关在家里，不与人交往，不去每天除了看戒色文章什么也不干，这是什么？失常！这就是走偏了，我们戒色也不能沉迷，戒色只是重要的一部分，同时应该把时间和精力放在实现自己梦想上，为自己的理想而奋斗！

楼主目前脑力 体力跟不上同龄人 在家混日子 自学复读高考 但没实际进展 妥妥的飞舞状态

戒色不要强戒，意淫就漏精了，如果你连意淫都断不了就是在强戒，随时都会破戒，吧主飞翔说戒色核心是修心断念，如果不会修心断念一切努力都不能，吃补药锻炼都会yy漏精，不会修心断念多看飞翔戒为良药，另外戒色也不要想着信佛抄经戒色的只能当作转移注意力，最重要看你断意淫的如何，必须在一秒之内断掉意淫，实在断不了大脑开启静音模式，观察念头，多看戒色文章学会断意淫
正所谓饱暖思淫欲，后面不意淫也会有欲望的 就必须炼精化气，意守丹田双肾即可，可以搜网上各种大师的教学。
遗精，遗精大部分都是白天意淫多了，过量运动，或者晨勃时候摩擦到导致的，所以不想遗精就要避免这些问题，身体恢复最快的方法是断意淫和早睡，有戒色群要进的关注我，帮助大家一起戒色成功

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

要做到，不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，远离擦边，环境，事物，恶友等。把引发自己联想的，一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念之即觉，觉之即无

戒色中，在远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，这是戒色中要时常做到的

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

行动上 迷信咒语的作用 而且断断续续的念 量也少 于日常生活就是躺 没有坚持良好的生活作息 也没有运动