昨天睡不着，破了

平均78天，请问戒友们怎么办

翻来覆去睡不着，12点左右破戒

“翻来覆去睡不着”，我经历过。一种是难受得睡不着，不是痛，感觉就是不舒服。应该就是戒断反应。还有一种是没有不舒服，就是清醒。一般出现睡不着，不会持续很长时间，我最长接近一个月，过了这段时间就好。
如果我是你的情况，要么躺在床上做按摩肚子，要么拿着手机看戒色吧。
只要平时多看戒色贴，才能避免在任何情形下破戒

找到破戒原因并解决它，吸取教训争取下次不要犯同样的错误，坚持戒下去只有戒才有可能好起来一起加油

一起加油

7.精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。——《养生肤语》

调整好自己的心态，重拾js信心，避免连续放纵。好好总结分析失败的原因，避免再犯同样的错误。学会接受并感谢失败，可以指出你目前的问题所在，失败只会让弱者更弱，强者更强。
js要讲究方式方法，不能盲目靠意志力，注定会失败。
js最重要、最关键的是每天坚持学习js知识，提高js觉悟，从而可以净化大脑深处的不良思想，从思想层面去js。
每天练习观心断念，默念断念口诀，时刻保持警惕意识，不良念头一起就立马默念断念口诀断除，做到念起即觉，念起即断。这里的不良念头不单单指放纵的念头，还指那些对自己有害的念头，比如嗔恨、嫉妒、懒惰、贪婪、悲观消极等等，这些念头都有可能滋生放纵的念头。
多看看飞翔老师的jie为良药，学习里面的js方法和养生知识，可以让你少走弯路。

要想戒色最重要的是练功加坚持，坚持和坚持。建议练习金刚功可以戒色，可以大大减少欲望，滋养气血，强身健体。练习方法见我主页我的帖子里面，希望你能越来越好，加油吧

兄弟不要怕破戒，戒色前期破破戒戒在所难免，更重要的是要思考，反省，总结，然后切实悔改，认真执行。加油！要让自己每破戒一次就进步一次

睡前听会轻音乐效果不错