三个法宝，可以精力充沛，永远不累！（转发别人）

德国婆婆和她80岁闺蜜，健康明亮
“世界上所有的工作，干到最后都是拼体力”。
相对于颜值，才学，社交能力，精力充沛更是一种深层核心的竞争力！
来，一起说说你觉得谁特别的精力充沛？就说你周围的人就行，或者你家里的人！
我来说说我的婆婆，她就是一个远近闻名的“精力充沛的人”
她今年80岁了，住在葡萄牙的亚速尔群岛上，现在公公也不在了，她除了自己的一只狗和两只猫咪，还有两个很大的花园，当然她还要义务照顾好几个女闺蜜，帮她们从超市里带食物，或者带她们去看医生！还有10多栋度假别墅也都是婆婆在帮忙管理，需要联系园丁，或者水管工，甚至电工，感觉婆婆就是一台大电脑，链接着英语的，德语，法语，葡萄牙等好几种语言，美国，葡萄牙，德国，日本等，好几个国家，还有形形色色的各类人等！
但是我婆婆她还要排出时间画画，有时她发现没完成自己的画作，就会天不亮爬起来赶工！是的，她要开画展，出挂历，出明信片，她真的好忙！
每天傍晚，她才可以坐下来安心吃自己的晚餐，这时也基本是她和我们家通视频时间，每次镜头里看到她，她都会有礼貌的微笑或哈哈大笑，她嗓门洪亮的和孙子孙女说话，和儿子儿媳妇说话，看手机，发图片，不用耳机也不用老花镜，用她自己的话讲：“我除了一头白发，脸上有皱纹，其他的我从来没觉得自己老”！
一群妈妈元气满满
01一：精力充沛的人有三个特点
1，他们不管是做事还是做人，都很有正能量！
就像我的婆婆，你几乎没听到她的任何抱怨，相反，她对所有人都是表扬，喜欢，和感恩！
例如她义务照顾好几个老闺蜜，她的儿子有时候嘟囔妈妈太累了，婆婆就说：“我能帮她们，说明我有能量，我也很有动力，我每天东奔西跑不会觉得累，你让我无所事事每天呆坐家里那我肯定是要生病了！”
前几天看到98岁的夏森奶奶，她离休后把自己积攒的几百万都用来资助贫困的大学生，十几年里她关注的两个对口贫困县的所有贫困孩子，给他们教育上的资助，鼓励他们通过上大学改变自己和家庭包括村子的命运，她说她每天都不觉得累！
姥姥永远爱说爱笑
2，精力充沛的人，都有精神上的动力做加持！
人类解决温饱后，一定要把自己的人生意义和人生使命建立在去帮助别人的事情上，当我们知道我们的努力可以帮助这个世界变得更好，那么每个人都会有使不完的力气！
例如大侠92岁的姥姥，她80岁学会了骑三轮自行车，就为了方便去看她年迈的哥哥，后来她还用三轮车每天接送两个双胞胎重孙女上下学，中午还要负责给两个孩子做饭，姥姥不仅嗓门洪亮，还快手快脚，即便现在，看到谁磨叽，她还会嚷：“你怎么比我这个老婆婆还慢呢！”
3，精力充沛的人，都心胸宽广，有大爱！
很多企业家，改变了世界的人，或者文人，科学家，包括现在互联网的各位英雄们，他们都很精力充沛！
有很多人提问：“为什么那些成功的人，都那么的精力充沛！”
记得乔布斯的回答是：“那些人首先精力充沛，所以他们才能做到成功！”
乔布斯作为一个改变了世界的人，他每天的超长的工作时间，他哪怕重病期间依然保持着高效工作，他的人生使命不仅让他可以争分夺秒的管理体力和精力，他的人生意义还让他在互联网时代给自己树立了一座难以超越的丰碑！
婆婆和孙子孙女
02二：让自己保持在精力充沛状态，要注意这四方面的内容
1，优质睡眠超级重要
德国儿科医生特别强调，婴儿的睡眠比吃奶重要！因为所有的大脑发育，身体发育，器官发育，都需要婴儿在深度睡眠中实现，如果睡得不好，一定会发育不好！
成年人也一样，很多慢性病，炎症，或者肿瘤和癌症，都和睡眠有着直接关系！除了不熬夜，还要保证睡眠质量！
怎样保证睡眠质量？大侠自己的经验是：爱学习，爱运动，保持好心情，每天叫醒你的不是闹钟，而是你喜欢的工作！当你做你喜欢的事，做你擅长的事，做能帮人的事，你不仅心情好，身体好，也自然能睡得好！
英国前首相丘吉尔曾经说过：“千万不要认为白天多睡一会儿就会耽误工作，这是极其愚蠢的想法。”
是的，白天打个盹儿，就是国学大师南怀瑾先生晚年践行的子午觉，每天睡4-5个小时，但是依然保证精力充沛！
陪婆婆祝贺她闺蜜生日
2，运动是保持年轻，保持精力充沛的最好途径
我们的身体器官和机能，要多保持在良性运转状态！例如大脑要多用，腿脚要适当的运动，不要看手机太长时间，户外活动也要有，这些都要适量和均衡，不能过，也不能少！
例如让我们保持精力充沛的心肺功能，分别指我们气血循环、心脏跳动的强度次数和肺活量等，这些指标代表着我们肌体的泵血和供氧的能力，对于维持大脑等身体各器官和肌肉的正常运转，非常关键和重要。
大侠自己从小就是个精力充沛的孩子，像男生一样长大，也整天混在男生堆里，骑自行车，打羽毛球，下象棋，永远都是只和男生打对手！
现在人到中年，身体状态依然和小姑娘时一样，例如每天站着工作，上台阶每次两格，每天去山头遛狗，每天写文章，做分享，画画，录视频等，保持在良好的工作状态！
婆婆看手机打字都不用戴眼镜儿
3，饮食很关键，饮食会直接影响你的精力
英语有谚语“you are what you eat”，也就是你吃啥就会成为啥！。
大家都知道吃糖多不好，因为糖会给身体器官带来巨大负担，还会导致皮肤衰老、内分泌失调、记忆力减退、体重超标等，这些不仅拉低你的精力，还会导致很多负面疾病。
大侠今天和一个立志减肥的小伙伴分享了一个小小习惯，就是从大学毕业到现在，20多年过去了，大侠没有喝过一口可乐或碳酸饮料！另外从来不吃宵夜，而且晚饭后马上刷牙，这些小习惯看起来很小，多年坚持就会有看得见的价值：例如身材保持得很好，例如牙齿很健康，身体很轻盈！
4，心情好，胜过所有的补品，滋补品，甚至医美的大动作！
情绪直接影响我们的健康，而且也同样影响你的睡眠，运动，饮食！可以说，好心情才是精力充沛的最核心保障！
我们的情绪能导致200多种心理和生理的疾病，所以每个人都要多提醒自己，是什么在破坏自己的好心情，是什么在祸害自己的健康！
就是一个老年少女
保持好心情不难，试试这三点
1，先做好自己的事，把自己活好！
老公，孩子，婆媳关系，包括职场，这些都不是你自己的事，所以尽量不要让这些人和事影响自己的心情！
如果做不到，只要多想想你和他们一生气，你就活不到100岁了！
2，做你喜欢的事，擅长的事，能帮人的事！
做这些事你不会觉得累，你也不抱怨，而且也容易出成绩，有成就感，同时觉得自己很有价值感！
3，多觉察不良情绪的来源，试着改变或避开！
例如有些人会惹你生气，那你就要避开，例如有些事让你生气，那就要学会放下！例如遇到了委屈，冤枉，或者不公待遇，要学会疏解和开导自己！
所以建议大家都定个大目标，例如要活到100岁，领跑到100岁！每天只要多想想这个大目标，那么所有和这个大目标相悖的人和事，都应该学会避开或剔除！
PS：大侠是个血压低，体温低，常年贫血的人，加上偏瘦，感觉很柔弱！但是一张口说话就感觉很有力气，中气很足，气血通畅，身体多年健康运转，大小毛病都没有，生了两个孩子后，连痛经也没有了，整个身体感觉更轻盈了！
记得带着10多人小部队去泰山拜访我们的书法老师，抽空还爬了泰山，三天相处下来，我们的师母由衷的赞叹：“大侠精力真好，说一天话，也不累，还带着两个孩子，吃的也不多，连水都喝得少，哪里来的那么多力气？”
我给了她超级简洁的回答：
“因为我能和孩子们一样，除了吃得好，身体健康，还有三点特别关键：1，睡的好！2，运动好！3，心情好！”