有没有什么恢复运动

手多了现在尿频尿急鸟不尽很难受，有没有什么运动加速恢复啊

八部金刚功，固肾功

多喝白开水，冲冲尿道，有精力每天慢跑一会也行，不过现在太冷了，注意保暖

有恢复的运动，但前提是你要彻底戒掉。刚开始戒身体虚弱的话可以做做养生功法，比如固肾功、站桩等等。身体好些了可以散散步。身体再好些了可以打打球。打球感觉到不累了可以做些力量训练。循序渐进慢慢来，所有的运动都要适量，过度会影响恢复。

戒色是根本，然后辅助一些运动，加速恢复！

坚持戒色会慢慢恢复的加油！

做好戒色，再给自己一点时间，身体的恢复不是一朝一夕的，别被扰乱了心态

坚持适量的有氧运动是有利于身体恢复的，运行时把心率压在180-年龄以下才是有氧。平时也要杜绝熬夜久坐这些伤肾气的行为，少吃荤食也有利于减少欲望和身体恢复。

一起加油

断意淫和早睡