深度解析篇 | 戒色过程中要禁忌的三种行为，触犯必破戒【风向】

前言：戒烟瘾和戒性瘾可能70%都是共通的，所以这篇精品戒烟文章，也值得你好好看一看。
如果你多次戒烟失败，你应该有体会，就是有些时候你是在不经意间复吸的，你离戒烟成功就差那么一点点。
那么如何避免这一点点的发生？一定要切记这三个重要的行为禁忌：1.一支烟陷阱；2.等待成功戒烟时刻；3.高调炫耀。
第一禁忌
首先看一支烟陷阱：这个是让你戒烟途中阴沟里翻船最大的阴沟。什么叫一支烟陷阱？就是你仅仅因为吸了一支烟，然后整个戒烟行动和之前的所有努力就全部彻底的垮掉了。
而这种情况是你完全没有预料到的，因为吸这只烟之前，你根本没打算放弃戒烟。下面列举这些触发一支烟陷阱的场景：
1第一种，我太厉害了，竟然已经做到一整天不吸烟了，之前从来没这么成功过，下面我只吸一根，奖赏一下自己。这一根之后继续戒烟。
2第二种，天哪，我已经快一周没吸烟了，而且我已经不渴望吸烟了，我是不是戒烟成功了啊，都说戒烟成功之后吸烟就没味了，我吸一支试一试，到底戒烟成功没。
3第三种，应酬，特殊场合，不吸烟显得多没礼貌，而且我只吸这一支，结束之后就再也不吸了。
4第四种，我失恋了，现在特别伤心，特别痛苦，我知道吸烟不能解决我的问题，但是我也知道我不可能总是失恋吧，就这一次，就吸这一根。
5第五种，喝酒高兴嘛，朋友这么多年不见了，烟酒不分家，来支烟助助兴，喝完酒就接着戒。
6第六种，没什么原因，我现在就是想吸烟了，而且我知道，我就会吸这一支。
当然还有更多的理由和场景，让你掉入一支烟陷阱。下面我就着重分析一下，为什么一支烟陷阱会让你彻底的戒烟失败，它的可怕之处在哪里呢？
主要有两个原因，一个是生理原因，一个是心理原因。
生理原因
先看生理原因，你可以把这支烟理解成一把钥匙，它相当于重新打开你大脑记忆的大门，一旦打开，那些之前关于吸烟的错误记忆和虚假的美好体验就会被激活和释放。再想关上，就比登天还难了。
为什么会这样？因为我们的大脑之前关于吸烟的记忆还在，而记忆是由一个个神经传导网络形成的，你戒烟一周左右，如果完全不吸烟，这个神经元网络就会被封存。
虽然偶尔你可能也会有吸烟的渴望，但是程度会越来越浅，这种偶发的吸烟冲动次数也会越来越少，直到它彻底的消失。
但是，除非你是被人家用枪逼着吸的，否则，就算你仅仅吸一支烟，也是你主动进行这个吸烟的动作，那大脑会自动识别你的这种主动。
他会判断：哦，你想主动重新启动吸烟的这个神经循环网络，没问题啊，所以当尼古丁进入大脑之后，这个网路就会被彻底的重启，之前吸烟有关的记忆和体验就会被再次激活和释放，你脑内的尼古丁毒虫复活，重新刺激你吸烟的欲望和渴望。
把上面的过程做个比喻，你关于吸烟记忆的这条神经网络，就好比是一条被废弃的马路，这条路因为长期没有车通过，慢慢被两边的杂草和落叶所覆盖，逐渐消失在视野中。
但是，这时候你吸的这一支烟，就相当于在这条路上面刮来了龙卷风，重新把这条路给清理了一遍，让它重新展现了出来。
再举个例子，就好像有一台被废弃的汽车，它虽然功能完好，但如果不给加油，它也永远不会重启，但是哪怕你给他一升的汽油，他也会再次重新启动上路。
回头再看看你吸的那一只烟，它不仅仅是一支烟啊，它是一把开启大脑封存记忆大门的钥匙，是清理废弃道路的龙卷风，是往油箱里加的一升汽油。它会让你再次陷落，再次无法自拔。
心理原因
一支烟可怕的第二个原因是你的心理防线会因为这一支烟，彻地的崩溃坍塌。我们戒烟，就是利用我们的理性思维，消灭吸烟的非理性行为，用理性思维的大坝，堵住暗流涌动的非理性欲望。
但是，你吸的这一支烟，就相当于在你的理性大坝上转了一个小洞，千里之堤毁于蚁穴！不管你吸这只烟的理由有多充分，当时所处的情景有多特殊，我敢肯定，在你以后几十年的漫长人生中，一定会有更充分的理由，会遭遇更特殊的情景，到那时，你同样会妥协，一次又一次，直到你彻底放弃戒烟！
最糟糕的是，你自己也知道上面说的这一点，所以你不会等到未来更特殊的理由和情景出现。你会很快破罐子破摔，接下来第二支烟就不需要什么理由了。
破罐子破摔其实是一种心锚效应，你会把你这次吸烟的理由和情景进行心锚定位，一旦日后遭遇和这个理由或者场景差不多的时候，你就会对比，进而妥协。
所以说千万别掉进一支烟陷阱，那可不仅仅是一支烟而已，那是让你理性大坝崩塌的蚁穴，那是你日后妥协的心锚。
讲到这里，你应该意识到一支烟陷阱的可怕了吧，一定要严防死守，绝不让这一支烟，在任何理由和任何情境下趁虚而入，进而让你前功尽弃。
第二个禁忌
讲完一支烟陷阱我们讲第二个禁忌，就是等待戒烟成功的进度条。
很多烟民，一旦开始戒烟，就一直在寻找那一格一格的戒烟进度条。解释一下什么是进度条。就是电脑或手机下载软件时的，进度提示图标，它是动态的。
讲个笑话，有一个男士疯狂的追求着自己的女神，手段花样层出不穷，不过有一天突然暂停了，不追了，女神很好奇，就跑去问他，你咋不追我了呢？男士愤怒的回答到，还差多久，还需要多少手段你才能同意啊？你倒是给我一个追你的进度条啊。
没错，生活中我们做什么事，都需要进度条。没有进度条，我们会缺乏耐心，我们厌倦不确定的没有明确日期的等待。但是这就是我们的人性弱点，而且，我告诉你，对于戒烟来说，根本就没有进度条！
告诉自己：你已经戒烟成功了，别等了。你越是等待，越会让你焦虑，你就会越关注戒烟这件事，你戒烟就越困难。
所以，每次看到一些微信群里面有人打卡，计时自己戒烟多少天了，有的都戒烟一百多天了还在那计时呢，看着就着急。这么做就相当于每天提醒自己，我在戒烟，我在对抗烟瘾，我在忍受不能吸烟的痛苦，这不是自讨苦吃嘛。
而且倒计时打卡的没几个戒烟成功的，因为说明他们心瘾还没有解除，越往后计时，内心越煎熬，即使暂时做到行动上不吸烟，也不叫戒烟成功。所以，如果你非要计时，我建议最多七天，然后就可以淡化回避戒烟这件事，告诉大家，我戒烟三天后，就忘记我在戒烟了，一切生活正常。
第三禁忌
最后一个戒后禁忌，高调炫耀和互助戒烟。
高调炫耀就是你觉得信心爆棚了，发自内心的自信，相信自己戒烟成功了，然后第一天就开始满世界说：我戒烟成功了，甚至开始劝别人戒烟。
你这是在故意给自己制造压力，你在没事找事。讲个真事，我微信里有一个朋友，微信头像改成一个特别丑的卡通人，手里举着一个白板，上面写着：不瘦二十斤，不换头像。
你看她决心多大，而且昭告天下，结果就是她真的做到了，不是做到减肥二十斤，而是做到了两年多来真的一直没换头像。所以，我劝你戒烟之初，一定悄悄的，不要给自己平添没意义的压力和周围人对你看笑话的心理。
你自己知道这次是真的戒烟成功就行了，你需要的是心理的暗喜，那种没人的地方，捡到金元宝后怕人发现的喜悦，而不是满世界嚷嚷。等你突然有一天发现，你竟然好长时间都忘记吸烟了，你再炫耀也不晚。
还有一种和高调炫耀非常像的行为就是互助戒烟，或者是互相监督戒烟。加入一个社群，或者找个朋友一起奋斗戒烟。告诉你，这更没必要，因为你找个好的社群或者对戒烟理解和你一样的人还行。如果不一致，很可能你会被他们影响，记得从众模仿效应吗？
你们在彼此监督的时候，也在增加风险，因为谁能够保证对方甚至整个社群没有人戒烟失败，而且真正戒烟成功的人反而不吱声了，人家退群了，失败的，痛苦的才会到处发牢骚，你接收的都是负能量，负面信息。
总结戒烟开始后三个重要的禁忌：
首先是小心掉入一支烟陷阱，这部分讲了六种引发第一支烟的原因和情景，同时介绍了两个原因，一个是生理原因，大脑神经的记忆网络会被这一支烟再次重启，第二原因是心理原因，你的心理防线会被这一支烟彻底的摧毁。
第二个禁忌是等待戒烟成功的进度条。介绍了什么是进度条，同时告诉大家别再每天打卡计时了，那是一种自虐行为，会降低你戒烟成功的概率。
第三个禁忌是高调，炫耀和互相监督这两种做法的错误之处，他们都是给你自己增加没必要的压力和风险。
注：本文来自网络，对于文中的观点我们保持中立，对内容的准确性、可靠性不提供任何明示或者暗示的保证。文章作为独立观点，不代表本公众号立场，文章版权属于原作者，如有侵权请及时联系我们删改。

最近一段时间，时常会有吧友加我的微信。因为音频内容的原因，百度云盘无法分享出来。如果需要下载飞翔老师的戒为良药录音的吧友，请直接加QQ群：515875783 （如果只是需要戒色录音的话，不用再单独加我微信。）在QQ群文件里可以下载，也可以直接打开来听。
后续我会陆陆续续上传一些戒色知识文章给大家学习。

附：
1、飞翔《戒为良药》音频学习下载
2、戒色系统知识学习，文件请浏览主页第一篇帖子。

2023年祝各位戒色成功

三、满足别人的需要，而非填满自己的空虚
当你去做一件事情的时候，我希望你是在满足别人的需要，而非填满自己的空虚。很多人出现了一些症状之后呢，就会想着通过所谓的公益行善来让自己心安，来忏悔自己的罪恶，来帮助别人。
但是他们所做的一些行为，对其他并没有帮助，并不能满足别人的需要，只是在填满自己的空虚。比如说复制粘贴一些空洞的戒色知识、捐三两块钱、去男厕所贴一些小广告、公益捐步、去马路边上指挥一下交通、帮别人打扫一下房间……
你之所以去做这些事情，都是为了想要去填满自己的空虚和无聊，想要去驱散自己的迷茫。对别人并没有什么实际的帮助，对社会也没有实际的帮助，你也并不能够去震慑这个社会的邪恶。
很多人跟我抱怨说我每天都做善事，但是我发现有些善事不能做，人善被人欺。
我问他：“医生每天都在救死扶伤，他们都没有自称是善人，蓝天救援队现在正在土耳其救援，李嘉诚每年捐款几千万来扶持教育事业。你又做了什么呢？”
他回复我说：“我做了，不责人小过，不发人阴私，不念人旧恶。”
当你连自己的身体都照顾不好的时候，你有什么能力去行善去恶？好好照顾自己的身体，努力学习技能，好好孝顺父母，当你有了能力之后，你才能够去行善去恶。你才有能力去震慑邪恶，你才能够带给人间希望与光明。
那些向我抱怨人善被人欺的人，你不是因为人善被人欺，你是太过懦弱才会被人欺！邪恶是战胜不了正义的，邪恶只能欺凌弱小。