身体恢复篇｜二、戒色期间的饮食禁忌与饮食选择【风向】

长期邪淫的人会面临诸多的身体健康问题，例如：营养不良、气虚、血瘀、脱发、头皮油腻、皮肤油腻、内分泌失调等
这并不是说，这些病因都直接与色情和手淫有关，而是染上色情上瘾之后，一个人的生活习惯会变差，随着时间的拉长。直接或者间接的会出现以上的病症。
很多戒色文章都说，戒色期间需要清淡饮食，多吃素食，说明这的确很重要。可是很多比较严重的人，脑子本身就空，昏昏沉沉的，对清淡饮食、吃素食，没什么概念。根本不知道怎样去改变自己的饮食结构。
因此，我今天着重就饮食习惯和饮食结构做一些说明。
首先，我们为什么要清淡饮食？大家有没有想过。
1、对于皮肤油腻、毛孔粗大的人来说，进食油腻食物会让皮肤更加的油腻，由于内分泌系统失调的原因。我们会发现，很多人在进食了油腻的食物之后，头皮和脸部颈部非常油腻，然而身体的其它地方却没事。头皮油腻还会导致脱发。
因此对于皮肤油腻的人来说，应该尽可能少吃油腻食物，（什么算油腻食物，看下方的饮食结构会有说明）然后进行适当的运动，慢慢的排除体内的垃圾和油脂分泌物。皮肤慢慢就会变得清爽起来了。最重要的是，会极大的改善脱发的问题。
2、对于脾脏功能有问题的人来说，进食一些辛辣、油腻、不易消化的食物，回加重自己的肠胃负担。很多人在晚上吃得太饱，就会翻来覆去的睡不着，半夜醒很多次，严重影响自己的睡眠质量。食物的消化也是需要耗费精气来的，人在体弱的时候气本来就虚，必定会降低自己的睡眠质量。（如果你没有症状，说明你的身体还比较健康）
对于伤身比较严重的人来说，就比较不友好了。
饮食辛辣刺激性的食物还容易触动相火、尿黄，很多人在公司聚餐、家庭聚餐，大吃一顿之后，当天晚上就遗精了，做春梦。
关于清淡饮食的必要性和重要性还有很多需要讲述的。因为在旅途中，一时间想不起来了，之后再慢慢陈述。
总之：清淡饮食的主要作用就是易于消化、避免刺激肾脏、不在体内积聚过多的油脂分泌物和垃圾等
饮食指南
一、【平衡饮食】
中国居民每日营养摄入
低盐、低糖、低动物脂肪 谷薯类主食 240-400g
蔬菜类 300-500g
水果类 200g-500g
奶及奶制品 300ml
大豆、干果类 25g-35g
温水 1500ml-1700ml/日
前言：下边的饮食禁忌只限于身体受损比较严重的人，不限于正常人，正常人想吃什么都行。没有病症的人可以绕过，不要当杠精，咬文嚼字抠字眼。
二、【饮食禁忌】
进食原则：饮食 5-7 分饱，不饥不饱为佳、清淡饮食
1 、五荤/五辛
香菜
葱（大葱，小葱，葱花，葱段，葱油，洋葱…）
蒜（大蒜，蒜头，蒜苗，蒜苔，小蒜，蒜瓣…）
韭菜（韭菜盒子，韭菜饼，韭菜饺子…）
芸薹属（大头菜，红油菜，芥菜，榨菜，雪里蕻…）
关于五辛，不必做太严格的限制，有古文说，这五种食物生吃会生怒气，熟吃会生性欲。我没有论证过，大家按照自身情况选择即可。
2、冷饮/刺激性饮品/速冻
冷饮（冰镇饮料，加冰饮料，雪糕，冰淇淋…）
碳酸饮料（可乐，芬达，雪碧，汽水…）
刺激性饮品（浓茶，浓烈咖啡）
速冻食品（速冻饺子，速冻包子，速冻肉丸，速冻肉食…）
酸冷刺激性食物对于脾虚、内脏有功能的人是一定要严格禁止的。正常人无所谓，想吃就吃。
3 、辛辣/油腻物
辛辣调料（小米辣，花椒，小红椒，油辣椒，泡椒，鱼腥草，葱姜蒜沫，芥末，孜然，胡椒
粉…）
凉拌菜（红油拌菜，凉拌卤菜，凉拌肉食…）
油腻（红油，水煮，红汤抄手米粉面，猪油，鸡油，牛油，火锅，麻辣烫，红汤冒菜，红油
砂锅…）
针对于皮肤油腻、头皮油腻、脱发，内分泌系统失调的人来说，非常重要。
4、腥味
猪肉（猪耳朵，猪头肉，猪肘，猪皮，肥肠，猪蹄…）
鱼肉（鱼火锅，鱼头，鱼汤，鱼丸…）
这一项不必约束，因为笔者有宗教信仰，因此会有此禁忌。正常人吃什么都是可以的，还补充蛋白质。
5 、垃圾食品
路边摊小吃（砂锅，油炸，麻辣烫，烧烤，）
油炸（油条，南瓜饼，炸土豆，薯片，辣条，麻花，油炸小吃…）
三、【饮食选择】
粥食、蔬菜、水果、沙拉、清真、谷物、牛奶、奶酪
1、水果
火龙果、苹果、香蕉、哈密瓜、百香果、菠萝、梨、桃、西瓜、芒果等其他水果
2、蔬菜
玉米、土豆、菠菜、空心菜、南瓜、西红柿、等其他蔬菜
3、谷物干果
红薯、红枣、核桃、干果、黑豆、黑米、枸杞、山药、蜂蜜等
注意：补肾的时候不能吃太多，虚不受补，进食过多的枸杞、山药也会导致遗精。
可以买几本做蔬菜沙拉、水果沙拉、素食烘焙的书籍，利用空余时间多做几道菜。追求一些健康纯正的乐趣，逐渐从低俗的乐趣中解脱出来。既健康又充实了生活。

最近一段时间，时常会有吧友加我的微信。因为音频内容的原因，百度云盘无法分享出来。如果需要下载飞翔老师的戒为良药录音的吧友，请直接加QQ群：515875783 （如果只是需要戒色录音的话，不用再单独加我微信。）在QQ群文件里可以下载，也可以直接打开来听。
后续我会陆陆续续上传一些戒色知识文章给大家学习。

附：
1、飞翔《戒为良药》音频学习下载
2、戒色系统知识学习，文件请浏览主页第一篇帖子。