【成长记录】戒色第十一天，体力稍微恢复，但是感觉还是很虚

加油加油坚持

加油

精神恢复的最快

想那么多干啥？戒色就完了。干!

我给你。推荐一些实用的养生方法。
要早睡早起。早上5点起。晚上尽量10点之前睡。
因为。
一年有四季。春生，夏长，秋收，冬藏。
一年四季有阳气变化。
一天中也有阳气的变化。
人在一天现在中体内也有阳气的变化。
经过一晚上的阳气积累。在早上5点时。阳气达到最盛。此时若不起。阳气被压。对身体极为不利
锻炼身体。我推荐跑步。因为跑步。是有氧运动。慢跑最好，不要做高强度。速度自己也可以控制。并且跑步时间。可以长可以短。对自己的情况设定计划。
避免久坐。
晨起一杯水。（温水）
不吃冷饮。
减少遗精次数。
多喝水。
咽口水。
七分饱。
不吃宵夜。
注意保暖。
不能意淫。
积极乐观。