求助各位了

体质如何

不要手了，不然以后会更短

加油每天坚持来戒色吧打卡学习戒色文章一天不要中断断一天很可能就破戒一次，刚开始戒的时候一定要多看戒色文章一天最少看两个小时，不然心魔来了你抵挡不住，如果你本人比较懒不太想看戒色文章就，下个荔枝软件里面有戒为良药音频版全集，每天认真听几个小时把自己脑子洗干净听着比较方便，有计划有目标的戒色才能戒色成功，一定要克服懒惰的毛病不然一辈子都戒不掉手淫，每天一定要强迫自己学习戒色知识，平时自己没事可以心里默念断念口诀，

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学习戒为良药，不断重复看戒色文章，重复的次数越多，强化的效果就越厉害，到时就自然戒掉了，每天练习断念口诀，一定要注重实战，这个也是很重要，关于口诀这方面的内容可以看戒为良药132集