戒色方法总结

简单说一下几个健身运动：
快走，这个是男女老少皆宜的，所以排第一，身体比较虚的可以先从快走开始锻炼起，每天总量不低于40分钟。身体好一些的，可以直接跳过这个，从慢跑开始。不论是走是跑，运动量都要慢慢增加，刚开始量要小，然后一周加一点，一月加一点，用3-6个月的时间达到你想要达到的运动强度。

特别是已经走入社会的朋友，不要想我当年在学校时怎么怎么样，现在的身体不比当年了，刚开始运动量还是小一点好，让身体慢慢适应。
再讲一句注意事项，运动不要总是搞的大汗淋漓，保持微汗状态最好，汗出多了不是排毒，是伤身，特别是冬天，更要注意这方面
慢跑一次能跑半小时后，就可以练练马步了，刚开始不必太标准，只要能站就行了，等能站十几分钟后再开始讲究姿势。
那些有性功能障碍的朋友，都应该站站，保证有益无害。

下腰嘛，就是身体向后仰，下不下去也无所谓，就是让你活动一下腰和脊柱。
跳绳放在后面，是因为怕有的朋友身体瘦弱，有胃下垂这类毛病，跳了不好，所以等前面几样练的差不多了身体强壮了，再来跳绳，应该就没什么问题了。
大笑嘛，应该天天都笑几分钟，散郁消愁的功能可比酒强多了。
养生的知识大家看看养生版的置顶精华贴就行了，其实很简单，就是清心寡欲，顺其自然，这个我不多讲了。

计划怎么制定，自己看着办。定的高了却做不到不如不定。
哪怕你每天只看一页书，只记一个单词，只做一个俯卧撑，只要你能坚持下来就行。记住两个字，坚持，一定要让自己坚持下来。没有几个人在戒色的第一天就破戒的，因为第一天都很有信心坚持，为什么到了后来就破戒了，因为你已经松懈了。如果都能保持第一天的决心和信心，怎么会戒不成功呢？如果拿第一天的决心和信心来做事，有什么事做不成的呢？

谢谢分享！戒色确实是一个系统工程，是整个生活习惯的改变，不单单是戒lu