怎么克服戒色带来的痛苦

念头来了，感觉下一秒就要破，浑身难受，学习也没法集中怎么办？求解答

多出去走走，不要上床，不要玩手机，大声念断念口诀，严格按照口诀的意思去做。念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

那是戒断反应，不是戒色的痛苦。毕竟之前耗费了那么多的精神，现在想要恢复是有难度的。
唯其困难，所以才值得我们去做。

练习观心断念

学会断除意淫，就没事了，新人多学习

出去走走，然后再学习！

这样的反应应该是所有戒不良嗜好的人都会必然经历的事。难受、很难受——这恰好说明：手艺和其他如酒、抽烟、吸读一样都是对身体很大的伤害，要想改变，就必须得承受一定的痛苦！
当你感到难受时，就别读书了，赶紧出门散步。只要多走会儿，自然就没事了。
还有就是可以马上喝温热白开水，喝满一大杯，也能感觉舒服得多。
当你没有念头时，要多看戒色贴，坚持每天都看。当脑子里的戒色知识多起来了，戒色意识更加深刻了，你的念头就不容易起来了。
你的思想，来源于你的眼睛！加油！

念头来了到吧里看看危害和好处越有冲击性的越好

戒色最重要的就是不能意淫，当你的心魔开始提示你去想那些事情的时候，你要及时的意识到，这不是本我，不是真正的你自己，具体我可能说的不是很清楚，你可以去读《戒为良药》《阴律无情》，每天念《清净明诲》可以克制欲望，再练八段锦或易筋经锻炼身体，加油，祝你早日康复

加油加油加油加油念起即断念起不随念之即觉觉之即无
每天断念口诀练习1000遍
三餐给戒友加油10个
每晚固肾功200，看戒色文章4-5个
睡前一定要检查好身心状态。