求助 关于一个高二学生的故事

大家好 我是一名17岁的高二学生 今年暑假经过朋友的推荐接触了黄色游戏和外网 不知不觉学会了手艺活，到现在有四个月了。网课的时候每天都手艺，听课也不像之前那么认真，虽然成绩没有明显的下滑但我确实控制不了自己的欲望。每天经历痛苦真的不好受，我的还是包茎，越撸里面越痒，而且头也越来越晕。上学时候的频率三四天一次，在家几乎就每天了。我尝试过戒除，但从没超过五天。有的时候虽然没有欲望，但下体总是止不住的痒，可能因为包茎的缘故吧。
   求有效的物理解决办法 谢谢各位

百度搜戒学书院下载学习，少吃点肉，多来帮助吧友戒色，不要熬夜和久坐，卸载抖音等一切短视频和黄色游戏，念念地藏经，抄写僧伽吒经（微信公众号关注仁慧草堂），孝顺父母，支付宝公益每天帮助别人加油

@戒者孝贤

加油加油

建议先把黄戒了，黄不戒，手戒不掉的，无论如何都不能碰，你戒不掉这段时间导也不能看黄，有个经验黄这个你不看忍耐一段时间，黄瘾会越来越小的，戒掉黄后，再戒手就容易很多
单纯的手瘾，可以通过俯卧撑，跑步，梳头掐后脑勺的骨头，行善，自己有经验方法的话回答戒友问题这些方法，来减轻甚至消除

南无阿弥陀佛，戒掉邪淫，这个也是自律

一定要加油戒啊，刚开始你或许感受不到什么影响，但是时间久了你就会发现精力没有以前好了并且这个是很消磨斗志的，亲身经历

兄弟你好，7楼师兄说得很对，一定要下大决心先把黄源彻底删除了，不断黄源是不可能成功戒除的，加油加油

一定要下定决心戒除，断绝一切污秽的内容。忏悔很重要，深刻地反省自己犯下的邪淫过错，真诚地悔过。现在也是高二，把时间多花在学习上，充实自己的生活，忙起来了，不闲了，自然不会想那些事了。改掉不良生活习惯，因为不良的生活习惯其实也是淫习的来源。相信自己，可以成功戒除，身体恢复了，症状自然会消失的，加油！

不吃肉，保证七分饱，这是物理方法，思想上，介意看阴律无情，相信里面所讲