问题如下。

下面涨受不了怎么办

出去运动运动

多做善事，安住在善心之中，了解后果有多可怕，我手y10年了，然后戒了，可以私信我沟通一下

通过运动学习来转移注意力，不要让自己闲下来瞎想

师兄，强戒必破必破必破，只有老老实实     (百读) 搜  [戒为良药]，每天好好学习，把(戒色十规)落实到生活一点一滴才是最大的出路，戒色的根本&彻底自我改造、全面克己修身，养成良好行为习惯，回归健康有序的生活方式与生活状态。戒色没有高深秘诀，就是 老实 老实人最好戒，听话就可以了，，老老实实学习《戒为良药》，严格落实到生活中，哪有戒不掉的呢，都是自己懒，放逸，自私自利，自以为是，不老实，！！希望从今天开始改变

肯定是断念没做好，多练习断念口诀，加油师兄

别想 出去走走散散心

冷水洗脸，然后看戒为良药

楼主你好，这是正气不足的表现，身上没有浩然正气所以肾精难以转化被身体吸收，建议你行善，每天可以做的就是来贴吧里看到有师兄苦口婆心劝别人的，你回复“一句谢谢师兄或者好的师兄”，正能量会传递，为别人的行善打气也是一种行善，会提升你的正气，如果有充足时间，可以去学校的厕所贴戒色不干胶，去救深受xy折磨的有缘人，不干胶我这里可以免费和你结缘微新XY85795662

好好戒色。多修心断念，建议多看看《戒为良药》