戒色之核心如何戒看黄，戒色281天总结分享

上一次房事是在一周前，这次房事是在戒色49天时，经历了最大不泻精天数21天，这个21天可能是有性行为以来最久的了，戒色之前，最少都是一周一次，一月应该在5-7次的样子，最多的时候也是连续2次，没有过连续2次以上或者连续几天都在泻精的行为，我这个应该可以算上适度的行为，但是我现在问题也很多，36岁，已经半头白发，尿频，尿不尽，尿等待，腰酸，鼻炎，阳痿，早泄都有，阳痿早泄比较严重，我虽然在泄精方面不算太频繁，但是熬夜和久坐就比较严重了，23岁开始创业到32岁，好像基本都是熬夜加久坐，生活颠倒及其不规律，对身体伤害最大，30岁后明显感知身体滑坡厉害；

34岁才知道有戒色吧，自戒色1年多以来，戒过99天破戒，戒过124天破戒，目前58天，虽然戒色天数看起来不错，但是其质量并不高，戒99天有6次房事，6次遗精；戒124天有6次房事，4次遗精；目前戒58天2次房事，2次遗精；这样统计在戒色（不看黄不手淫）的281天，有24次泄精，平均8.5天一次，加上中间时而走到破油子的阶段，可想而知在我这个年龄段，戒色成果几乎是没有的，总结一点，就是戒色养生觉悟偏低；还需要加强提升养生方面的意识。

世间没有孟婆汤，喝了就能忘掉所有记忆，我曾经看过的都会残留在大脑里是去不掉的，我们能做的就是缩小占比，把那些邪淫内容缩小到记忆深处至遗忘的状态，我们唯一能做的就是学习，学习一切正能量的知识，学习一切反邪淫的知识，不断的强化这些知识，不断的强化自己的认知，邪淫是不对的，邪淫是有危害的，是减福报的，是会让人下地狱的，不断的学习正能量，让自己变好人，存好心，做好事，说好话，由坏变好，由邪淫猥琐的自己变全身正气青年，这一场自我的全身心变革，全都是缩小占比！让大脑正能量最大占比，邪淫最小占比，正能量占比99%，邪淫占比1%，你说你还会成天意淫满天飞吗？我们戒色人正是向这一终极目标修炼，唯有学习，不断学习，不断重复学习，加强大脑的正确认知！才能最终缩小大脑淫邪记忆占比！

谢谢分享！加油戒色养生！

断黄源！从很早戒色起我就知道了黄片的威力，这是你上瘾的根源，撸管并不是戒色的重点，重点在戒黄，我大脑的认知就是，戒色=戒黄，看黄=破戒；正常的性行为根本不会上瘾，我看到很多还没结婚的戒友问，怎么有女朋友有老婆还在破戒？这个很常见，大家应该看过一网络语，女神背后都有一个什么什么的男人，同一对象同一行为在时间长了后都会变淡，很多人找婚外情嫖娼就是寻求新的感官刺激，黄片也是一样，哪怕你曾经发誓要撸死的片段，再撸过很多次后都会没有味道，需要再寻找新的刺激，黄片的威力在于不断上新的各种各样的新花样，这是最大威力，你根本看不完，撸到死也得不到满足，对欲望，必须要有一个深刻认知就是，欲望永远无法完全满足！这个不取决你自我意识，它是大脑一个神经多巴胺刺激的奖赏机制，就是你达到一个满足后，下次要再满足就需要更多刺激，你要认识到，你平常疯狂撸管行为不过就是陷入了这样的大脑多巴胺奖赏机制中，你必须认识到这个你才能有效的克制看黄的行为，黄片真的要少看，看得越多，内容越丰富，你以后戒色难度就越大，你黄脑会在生活中点点滴滴中出现片段，对戒色断念挑战极大；

再来谈下怎么控制不看黄？有很多戒友发帖子说，戒了多少多少天，又破了！原因是看黄！我想说看黄是果不是因，你要思考是什么导致看黄的？这个才是重点！那导致看黄的我总结就2点原因，一个是念头，一个是擦边，总体就是这2方面，念头说复杂又简单，戒色之前，我们根本不知道，我们所想的并非我们真正所想，什么意思？以前我头脑中出现想撸的念头，然后我就去撸了，以为想撸的念头代表自己的意愿，现在学习戒色后，我把自己一分为二的看待了，我看清了脑子里出现的念头并不是代表自己，那这又是什么？我解释不清楚，头脑里怎么会冒出各种各样的想法，但是我认清楚这种念头根源后，我从念头的跟随者转变到了念头的管理者和控制着，不再是念头控制我，而我要做念头的主人，主动管理这些念头，好的念头行，不好的念头断！比如我想看黄了，我会立马认清楚这是大脑多巴胺上瘾的症状，并不是自己想看，这非常重要！我用这个思维断掉过很多想看黄的念头，还有各种各样的怂恿类念头，我上次124天破戒就是败在怂恿类念头上面，之前对怂恿的认识不清，我现在认清后，所有一切诱导我看黄破戒的念头都是大脑多巴胺上瘾的症状在发作，记住是一切，你也可以把大脑多巴胺称欲望，称心魔，我理解就是大脑多巴胺曾经得到过刺激，所以它一直想再得到刺激，它的需要是源源不断的，你就算戒了很久，它也会时不时出来躁动一下，然后发动各个神经给身体释放出我需要得刺激的信号，这个信号就是各种怂恿，各种破戒想法的念头，你一旦看不清，不理解，就会再次陷入大脑多巴胺疯狂需求的状态中，我再来把这个大脑多巴胺解释一下，你为什么想看黄？其实真正想看黄的不是你自己，是你的大脑多巴胺，当你看黄的时候，大脑多巴胺会大量的释放出来，这时你假象的会感觉非常爽，这很爽的感觉就是大脑多巴胺给你的感觉，请记住这是一种上瘾的行为，其实你可以理解你根本就没有爽到，是大脑多巴胺欺骗了你，为什么？它用那3秒的快感把你身体宝贵精华掏空，变成行尸走肉的看黄撸管傀儡，变丑猥琐，身体各种症状折磨，你敢说这是真的爽？你敢说这是真的爽？你敢说这是真的爽吗？我就是被这个多巴胺长期奴役了，当我射出精华后，有一种极度空虚的感觉？刚才疯狂看黄撸管的是我自己吗？到底是不是我自己吗？不是！那根本就不是我自己，那就是被大脑多巴胺欲望心魔控制的傀儡，明明我所感觉到被人控制住了，但就是反抗不了，这科学解释就是一种上瘾的行为（你能控制住的行为不叫上瘾，控制不了身不由己的行为就是上瘾），我必须认清这个，下次再有各种各样让我看黄破戒，我立马要清醒的看清楚，这是我上瘾的症状来了，必须抵抗控制，请记住！抵抗最佳时机就是刚开始！抵抗最佳时机就是刚开始！抵抗最佳时机就是刚开始！刚开始念头冒出来，我就不要跟随，不听从它，不要抵抗它，我可以静静的看着它，我可以转移想法做其他的，但是就是不能继续想，继续想就是强化念头，念头得到强化我就会被附体，然后变成行为，一切都是身不由己的，记住，那是身不由己的行为，上瘾的行为，不受我控制的行为，根源就是我跟随强化了那个不好念头！请记住念头来临后1秒是最佳断除时机！我只要不跟随不行动，它拿我没办法的。

第二点擦边，我看到过很多戒到稳定期的戒友再次破戒就是败在这个擦边上面，戒色100天后基本都会来到戒色稳定期，当初我戒到124天的时候就是进入了稳定期，感觉非常好，脑子里不再意淫满天飞，看到路上的美女也没有起邪念，感觉自己跟淫邪已经隔离了，假如一个戒色稳定期的人来到古代，那可能很难会再破戒，隔离黄源最根本的就是隔离擦边，多数人不会天天看黄色，但是绝大多数人是在时时接触擦边的，因为擦边就在身边，你不主动找，擦边也会时时出现在我身边，只要我生活在现在的环境下，我就不可能完全避开擦边，如何对待擦边呢？有很多人发帖说看抖音快手看到诱惑的破了，难道你在看抖音快手前不知道里面有诱惑的内容吗？你知道为什么要去看？如果明知故犯那就没办法了，首先删除一切带有诱惑内容的APP，避开一切有擦边的地方，这些下大决心就可以了，自戒色来我就解除了视频类资讯类微博类APP，贴吧类也想删的，但是有戒色吧存在，下决心主动避开有擦边多的区域；另外一类就是被动接触擦边，像网上工作者，我就是一个网上工作者，经常上网查资料，一个不小心擦边就会冒出来，必须保持高度警惕才可以，对待突入眼球的擦边，觉察很重要，再进入你眼眶的零点几秒内就立马察觉，不要看清，不要正眼看，立马划过或关掉，马上想看清楚的念头会出来，不要跟随，平常心看待它，一会就会过去了，这些方式你必须知道并实战中练习它，练习得越多，你就越能得心应手，我讲的是少数被动接触的擦边，千万不要主动接触或者去做考验你定力的行为，比如在擦边满天飞的环境下，那肯定会被陷进去的，如果一个你需要的资料在擦边满天飞的环境下，你宁可不要它，你也不能去寻找，否则不知不觉就陷进去了；被动擦边可以说到处都是，你说现在哪里没有谈色的地方呢？在一个正规微信群聊聊天，遂不及防就有人发出一张诱惑图片，只要看一眼，本来好好的感觉，瞬间被那个图像磁铁一样吸住，久久都断不开，真是难受啊！记住千万别回看，不要回看，关掉断念一会做下其他的，等会就好了！总之对待擦边的原则就是，主动避开擦边多的区域，保持警惕对待被动擦边！

说了如何控制看黄？那么这个控制的核心是什么呢？我又必须回到刚开始说的重复学习的重要性！所有的你能控制住的关键点就是重复学习！这个就是核心中的核心，假如我脑中没有学习的概念，很多戒色知识处在只是知道的情况下，那么控制力就非常弱，因为那些你知道的信息并没有真正进入你的大脑，到达你的认知，认知是什么？就是我就能把这个问题的前因后果完完全全讲述出来，而且讲得很深刻！这个就是认知，这就是真正属于你的大脑的知识；有很多人知道看黄不对，但就是控制不住看黄，这就是对看黄不对没有清晰深刻的认知，你只是简单知道了看黄不对，看黄有哪些不对呢？我前面已经讲了很多，如果你真正把我上面讲的转化为自己的认知，记住是认知，不是简单的知道而已，认知就是自己完全能讲出来的东西，那么你对待看黄的控制力会大大的提升；怎么才能形成自己的认知？学习-思考-总结-学习-思考-总结，一直重复这样就能形成认知！

楼主sy的时候有早泄么？戒了281天恢复没？

加油