失眠难受 严重睡眠不足

怎么调理  怎么食疗  好难受啊   感觉身体被掏空

可以练八段锦和站桩，每天早起，多吃黑色的食物

一起修行吧，生活越来越好的

调整自己的作息时间，先养成早睡早起的习惯，正常三餐。

戒为良药18季和105季有涉及哦，可以看一下，会有帮助的

每日睡前可以用心忏悔，“往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔”这个方法楼主可以作为补充

楼主你好，坚持早睡早起，就算睡不着，也躺在床上休息，不要因为睡不着二着急上火，那样只会更加的睡不着。晚上不要吃得过饱，不要看刺激性的东西，多找一些事情来干，坚持一段时间就能够睡着了，加油

好好戒色养生，白天不要睡觉，早起忙碌一天晚上就累了，如果睡不着就闭目养神，慢慢就调整过来了

喔有

特别重要的就是不要破戒 一下子刺激大脑 身体根本受不了 等你停下来了 然后注意一些其他的生活习惯 一般失眠就会好转


我失眠了十年 才缓过来 最重要的还是不要破戒 养好肠胃