熬夜的问题

熬夜怎么戒啊，老是在12点以后睡觉，我也想快点恢复身体，早睡早起身体好，但是就是戒不了手机，有没有戒友现身说法教教我，当然看手机是看短视频美剧啥的不是看黄

规定一个明确的标准然后践行，分享我的，十点之前必须上床睡觉，绝不把任何电子产品带上床。

多看熬夜危害方面的文章。现代人熬夜是惯性，成为很顽固的习惯了，长期积累下来就是温水煮青蛙。我之前连续熬夜几年，最后都精气亏虚了，脱发、神经症反复等。熬夜的厉害我是体会过了。11点以后就算熬夜了。

楼主可以点我头像看我当世三大废人方式那个帖子，有详细论述

我建议晚上十点就上床睡觉，别拿电子产品，晚上睡不着就闭目养神听戒色录音，第二天正常起床，无论起来后有多困，坚持一段时间熬夜问题就能得到改善，我认为戒色后一定要远离一切黄源，尤其要对网络要敬而远之，所以我建议你戒掉手机 ，网络上的擦边太多了，要想戒色稳定必须戒掉手机，你可以培养一些别的兴趣爱好，反正跟色情不沾边的都可以

没有熬夜一说，一天睡够七个小时就行。中午补一觉。睡多了死的快少了也是。我天天都是两点睡，三四点也是正常，白天我可以补，忙的话白天没时间睡我晚上可以一点睡。对了，我早上七点半起床。

多看书本远手机，多做善事不看黄。相信你一定能够戒出自己的一片海阔天空，加油戒色人，我行你也行。

我自己都戒不掉，尴尬，完全不知道咋办，我还看了一大堆的心理学。。。