静坐有什么要领吗

想通过静坐，一是练习断念，二是养生恢复，我平时就是盘腿闭上眼睛，请教各位师兄静坐的要领

最好能找个老师，网上教的再详细也没法把个个人都能教的适合他。不过你每天要是坐不多的话，还是以舒适，挺直腰背为主。找到一种头顶天背立地的感觉。我自己就是每次坐20分钟，有时候天天坐，有时候不坐。如果坐着不舒服可以屁股下面垫个垫子。

我是冥想，我盘腿太难受了，我把我冥想一些经验告诉你吧，因为我冥想也是为了练习观心断念，我觉得冥想关键就在于内心的平静，以及冥想过程中杂念出现断除杂念，我冥想就是比较简单，尽量吧注意力导向内在，观察内在，我也没啥师傅，我觉得我这样应该没啥毛病，分享给你，但我冥想很长时间了，我每次冥想15分钟，有时20分钟，我心里大概有一个记录，就是我断除了多少个杂念，平均每次冥想断除40个念头左右，天天坚持现在我慢慢能把冥想过程中断除念头用在平时不冥想也能断除念头了，我觉得这很意外收获，我冥想就是就是简单坐在凳子上，

盘腿时间不要太长，时间长了会血液不通

看看《灵性的实相》，b站有。专讲静坐要领——呼吸。飞翔老师几次在《戒为良药》中推荐这部电影，不知道么？！

再说了，一旦执着于要领入定肯定不深的。要领皆是妄念。虽然要领是初学者入门需要的，但是要领也是不究竟的法。静坐仅仅是观察，让自己念头静下来。通过消灭念头来练习消灭念头的能力，就是静坐。