什么时候能恢复睡眠

已经戒色有一年半了，睡眠还是不好，入睡还是可以的，就是经常会早醒， 通常醒了之后就睡不着了，失眠真的是很痛苦的一件事，再戒多久睡眠才能恢复呢？

慢慢来，可以尝试读一些传统文化的书籍，像大学，中庸

随喜赞叹姐妹！中医说，睡眠问题看看晚上醒的时间通常是几点，对应是不同的脏器可能有些问题，严重的话可以找正规的中医院或者口碑好的中医，喝点中药调理一下的。自己平时要坚持有氧运动，站桩，八段锦，睡前静坐，晚饭不宜过饱。这些都很重要，希望姐妹快点好起来，夜梦安乐吉祥

除了彻底戒色、也应杜绝久坐，每过四十分钟就起身活动一下，可经常练习瑜伽动作，适当有氧运动，作息规律，三餐按时，平日日程安排可以紧凑，但应尽量简单，智能手机只看有利于自身成长的内容，并且定时，减少心的散乱有助于凝神。

如果已经睡饱了，早起也是可以的，还能延长生命的长度，做些有意义的事，如果是身体原因导致的早醒就还是要从身心两方面调整的，

你好，兄弟，多去行善助人，自己每天过得要充实，不要沉溺娱乐，贪图安逸享乐，戒色只是其中一部分，要好好修身正己，多去阅读善书，尽好自己为人本分，孝顺父母，自立自强起来

让自己过得充实起来，每天反思自身，改过自新！

姐妹你好～！
我本身有长年严重失眠问题，在床上好久都睡不了，可能短则一小时，长则好几小时，甚至整晚睡不了直接去上学/上班等等。


身体亏虚，睡眠状况也会相对没那么好。我明白失眠那种痛苦，真的很磨人。


讲讲我自己，戒色后，状况有所好转，已经比较少那种整晚睡不了的状况。有时甚至一睡就很快睡着。我戒的不算很好，所以初期戒色很长时段还是严重失眠。后来也破破戒戒状况不甚理想。很庆幸还能继续到女子戒色吧学习戒色，感谢感谢。


我在改善睡眠上有几点开始留意：
- 减少喝酒甚至避免喝酒
  以前尝试过透过喝酒让自己快点能睡着，但是其实喝酒后会容易让我睡眠中，中途变得很清醒，醒过来。甚至喝酒后很快我就很清醒无睡意。


- 调节心情和思绪
  大起大落或紧张的心情让人睡眠质素不好。当我们的肌肉绷紧，我们的精神也绷紧。反之亦然。睡眠质素也会相对没有那么好。


- 定点便便。
  肠内都是便便时，睡眠状况也会没有那么好。多喝水，甚至做一些帮助排便的瑜伽动作，保持排便畅通。


- 早睡早起。如果你入睡还好的话，更加有条件可以早睡早起。晚睡的话，身体会出问题。


- 多做善事，多走动，多晒太阳。这些事都帮助提升阳气。提升阳气，身体更好，睡眠质素也可以更好。


祝福你睡得好～～～

去跑步吧，早睡早起，不要晚起晚睡形成恶性循环

吃中药，