总是忍不住怎么办？

三天之后，没忍住破jie了


，情绪不好

传统文化多看，断念要学会，正能量的事要多做，加油

培养别的喜好。不要在情绪不好的时候就想着用这种方法来缓解。我以前情绪不好的时候就通过沉浸xy来逃避现实，后来开始戒的时候就控制自己找别的事情做，不开心了看看综艺，看看小品，买零食，看看花草，看看天空，看看太阳，或者做家务，总之别被情绪战胜了。加油，去控制情绪。