戒色30多天了

最近几天尿尿的时候发现精液也伴随尿液一起出来了，也可能是平时没发觉，然后尿尿得时候发现的这正常吗？

睡眠质量直线下滑也正常吗

这是前列腺炎，不信你去医院查一下，流出来的是前列腺液

首先，你这是前列腺炎的表现，原因可以能是戒断反应，如果是戒断反应的话，好好修养几天就会有好转的。如果不是戒断反应，那就有可能是你做了什么会让前列腺炎加重的行为，比如沉迷yy、久坐、憋尿。
其次，睡眠质量下滑，除了也可能是戒断反应以外，很大的可能是因为你泄精了，所以肾气走漏，就反应到睡眠上了。
如何解决也很简单，首先，就是继续戒色，彻底戒色，不能有任何形式的泄精，彻底戒色包括戒sy、断yy、断房事，这在戒色吧的宗旨里就有写。其次，注意休息，养成良好的生活习惯，不熬夜久坐，有一定的运动量。还有就是，可以尝试一下固肾功，这能帮助你固精关，做对了不仅能改善你现在的情况，也能减少遗精次数，对身体恢复帮助很大。
加油。

要不试试固肾功？