受委屈了咋办

怎么样才能学会调节情绪呢，可能是自己太敏感，经常会觉得委屈，怎么才能不让委屈堆积在心里，哭可以对宣泄情绪有用吗？主要是因为委屈堆积久了对身体不好。如果我是个幽默的人，也许可以用言语化解别人对我的恶语相向。可是我做不到

修心是门学问

姐妹姐妹，我之前是敏感自卑多疑+抑郁焦虑，可以说是各种负能集合体，不知道我的情况能不能有帮助。
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我先是有意识地减少不必要的社交，拿备考时间紧当做理由，不再和“朋友”一起去吃饭逛街，避不开的场合就少说话，比如在宿舍不接话茬不闲聊，路上遇见朋友就笑一笑。需要跟组长导师汇报什么东西，就很言简意赅说完。不再去特别地想怎样和人交往，不再去想着讨好别人/别人对我的评价，非要交往就是四个字：以诚待人。
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坚持一个多月，慢慢和之前跟我讲她恋爱上床经历的xie友关系淡了，然后我惊奇地发现，其他的人不仅没有觉得我冷漠，反而说我变得成熟稳重，好处是她们不敢跟我随便开玩笑，也就因此不再受闲聊时某些人无心之语的气了。
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然后再是调情绪，我看了很多关于修身修心的小知识，上知乎上搜如何修心，好几个回答都离不开独处、平静这样的词。琢磨了一下，好像fo学和道家学说都跟“静”有关，于是我就去搜相关的知识。我是搜不懂的名词，“五戒”“十善”“三毒”这些，每一条都包括很多术语和学问，看着看着就发现自身确实有很多不足，比如嗔恨心特别重（贪嗔痴之嗔），比如喜欢逃避现实（十缠之一：覆）。这样看下去，就不再关注情绪本身，而是转向自我提升了。
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修心的好处是，能确切地意识到情绪不好的原因并且乐意去改正、有行动力去改正。以前是只委屈但不知如何去做，现在被说几句还是委屈，不过能立马意识到对方的出发点，调整过来。
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希望我的经历能帮到楼主

心是一个房间，试着把窗子打开，让阳光微风进来，别人的伤害可能是无心的，原谅他，因为我们自己也有误解他人的时候，如果是有心的，也原谅他，凡事都有因果，如果不是今生，那就是之前的某一生，你也曾对他恶语相向，使他受到伤害，所以，这只是还了一笔曾欠的债而已，还了，就不欠了，是好事。
日后待人多用真心、诚心、善心，说好话，行好事，你会发现，你周围的人对你也会越来越好，这是因果的原理，善因善果。宇宙万法所能延续的根本规律，加油☀️

人生其实没那么复杂，是今天的人自己把自己的生活搞复杂了。让生活回归简单，早睡早起，运动运动，少刷手机，保持学习，培养雅趣，简单的饮食，简单一点的人际关系，宁可一个朋友也没有，也不要结交吃喝玩乐邪知邪见的损友（孔子讲益者三友，损者三友），果能如此，自然少委屈少烦恼，加油

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