分享断念八法

断念八法

断念的方式有很多，大约11年前我写过一篇专讲断念的文章《如何戒意淫》，这篇文章曾经很流行，现在的戒友就不太熟悉了。

《如何戒意淫》讲了六种断念方法：观心法（观心断念）、呵斥法、断喝法、闭气法、运动法、持诵法（念佛持咒法）。现在再补充两种断念法，分别是转移法和思维法。

对治淫念的方法有八种，也称为“断念八法”，分别是观心法、呵斥法、断喝法、闭气法、运动法、持诵法、转移法、思维法。具体内容解读如下：

观心法：淫念一起立刻斩断（念起即断），自己不跟着淫念跑（念起不随），淫念一起立刻察觉，一觉察淫念就消失了（念起即觉、觉之即无），也就是观心断念。

呵斥法：用尽全身的力气，对着淫念大呼一声“呸！”（意念上对着淫念狠狠地吐口水），淫念顿时消失。

   断喝法：禅师的断喝极具威力，当年马祖禅师振声一喝，他的徒弟百丈禅师耳聋三日。当淫念汹涌时，不妨学学禅宗的断喝，用尽全力大喝一声“断！”或大喝一声“杀！”，淫念顿时随声消失。

闭气法：深吸一口气，嘴巴闭住，勿以鼻呼吸（或干脆用手捏住鼻孔），忍住呼吸，直到忍无可忍时，（松手）以鼻吸气。连试几次，淫念顿息。

运动法：破戒大多数发生在身体静止的状态，比如躺在床上或坐着不动，戒色就要反其道而行之，避免这种情景，可以通过剧烈运动化解淫念。室内运动有蹲墙功、马步、俯卧撑、仰卧起坐、站桩、五体投地功等；室外运动有快走、跑步、跳绳、打球等。

持诵法：就是念佛持咒法，当淫念生起无法克制时，立刻大声或轻声、默念“南无观世音菩萨”或念准提咒，将心念集中在佛号咒语上，以正念代替邪念，直到淫念化解为止。一句佛号咒语，口念心听，绵绵密密的持诵，裹得淫念根本没有个落脚处，实为以楔出楔的妙法。

转移法：也就是做事忙碌法。淫心一起立刻找一件事来做，或找人不停地说话，或去人多热闹的地方，或干体力活，或掐指尖，或轻咬舌尖……总之就是从当下环境中随机找一件事不停地做，让自己身心处于活动和忙碌的状态，淫念就逐渐平息了。转移法的目的是转移注意力，让大脑去想别的事情，因为欲念只是一个虚幻的念头，当身体在忙碌或者注意力聚焦在其他事情上的时候，人就不会被欲念所控制。这个方法的好处就是不受时间地点的限制，至于从当时环境中找什么事来做，这就要看自己的高度智慧了。

思维法：就是反复思考恶习的危害，回忆自己这些年因为贪图恶习一时之快导致自己身体上的疾病痛苦、心理上的扭曲伤害、命运上的坎坷遭遇、人际关系上蒙受的种种羞辱……如此想下去，就觉得这样做很不值得，就不再贪图一时快乐，淫念就逐渐熄灭了。

“断念八法”有一句使用口诀：断念八法齐上阵，淫念溃散化无形。这句顺口溜建议大家背下来，至于如何理解运用，后文会讲到。

每天认真落实《戒色七部曲》，淫心就变淡了，淫念就很少起了，因为大部分淫念都被七部曲提前化解了。偶尔起了淫念可以用“断念八法”灵活对治，降服淫念之后立刻彻底放下“断念八法”，继续认真落实七部曲。如此戒色，成功水到渠成。