戒色半年了

你这个情况参考一下戒为良药第109季

先去医院检查下排除器质性问题，戒色后养生意识要做到位，养生功课也要跟上，积极运动锻炼和静功打坐或者站桩选择一样长期坚持下去，严格控遗。保持一个心平气和的心态很重要，这样恢复是肯定会有的，如果恢复不佳，要在以上因素上找自己哪块做的还不够好，自己也要多学习成功者的经验和恢复经验，这样对照自身就能找出自己的不足和需要完善的地方，不要怀疑，反省完善自己的戒色养生功课，继续前行，加油

有没频遗啊，频遗也很伤的。可以找个好中医调理下

头晕可能是气血不足，可以试试乞丐蹲很简单的，有墙面就够了，还有就是不能放松警惕，加油

想要更系统科学恢复，wx搜索maitian男孩，里面有相应的动作指导，加油