（转）情绪管理

在破戒类型里，我就专门总结过情绪破戒这一条，人有多种多样的情绪，有不少情绪是可能导致破戒的，比如生气时或者受挫时，有的戒友和父母吵完架，当天晚上就破戒了，又或者考试失败，还有失恋等情况，都可能出现破戒。
情绪导致破戒，是很常见的破戒类型。我们必须认识到情绪可以导致破戒，然后要加强自身的情绪管理，让自己保持在一个心平气和的情绪状态，我们要学会做情绪的主人，而不是让情绪拽着你跑。
有一个良好且稳定的情绪后，戒色才能更稳定，否则不注意情绪管理，是非常容易出现破戒的，特别是负面情绪出现时，很多人都会采用破戒来发泄，非常多见，所以必须认识到情绪管理的重要性。
控制念想，是戒友间的一道分水岭，其实情绪关也是一道分水岭，死在情绪关的戒友太多太多，过了情绪关，就会进入新的戒色层次，否则过不了情绪关，破戒的可能性还是很大的。

有些戒友可能要破戒很多次才能意识到情绪管理的重要性，心态调整和情绪管理其实是一个意思，我写的文章都是我深刻体会思考的领悟，很多戒友因为体验不深刻，所以看我文章可能懵懵懂懂，当看到【情绪管理】这个词时，他印象并不深刻，当被欲念虐过无数次后，他可能才突然意识到原来情绪管理这么重要，原来情绪真的可以导致破戒，这时候他才知道我写情绪管理的分量。
我们戒色一定要学会情绪管理，有的戒友可能会问，怎么管理情绪呢？如果详细说情绪管理，可以写一本书，但一本书的内容可以概括为四个字，那就是：心理暗示。当你出现负面念头，马上念起即断，用好的暗示来替代它。
比如你心里很烦躁，这时候你可以暗示自己保持心平气和，不要多想，可以想一些让自己开心愉快的念头。

我那时得神经症，每天活在压抑绝望的情绪中，甚至曾经每天想自我了结、解脱，后来我学会了情绪管理，那时我天天看情景喜剧，特别是一有压抑感觉，就马上想那些让人轻松愉快的喜剧片段，然后心情就调整过来了，看了几个月情景喜剧，心理就恢复正常了。

现在我也是这样调整自己情绪的，心理暗示有多种方式和技巧，你也可以观想无我，无我何来情绪何来烦恼，把自己化空，自然就可以平息不良情绪的烦恼，也可以这样想，用中医养生的理论来开导自己，因为怒伤肝，烦劳则阳气张，七情致病，不良情绪是可以导致疾病的，所以我们要学会保持心平气和，尽量符合养生之道。


但我们不应该压抑不良情绪，强压是会损害身体健康的，我们可以转移情绪或者把情绪化空，这样就可以平安度过情绪关。情绪管理里还包括激励自己，让自己产生向上奋进的情绪，激励自己可以有效克服戒色懈怠情绪，让自己保持在勇猛精进的状态。


另外，我要强调一点的是，尽量不要大笑，因为大喜伤心。我看过有的戒友说要每天大笑，那样也是不符合养生之道的，你可以会心一笑，有节制地笑，不需要大笑。





有中医常识的戒友应该知道，纵欲的人是很可能出现心脏问题的，因为肾是五脏之根，肾虚到一定程度，就可能出现早搏心悸乃至心脏神经官能症等表现。


有一些戒友来到戒色平台，很可能会有这样一种想法：【怎么什么症状都往自渎上套啊】，其实如果他深入了解，或者他深有体会，就不会这样认为了，因为：精者，身体之本也。肾乃五脏之根，精少则病，肾虚百病丛生，这些都是中医的真理，经过几千年的验证了，所以大家把症状归咎于自渎并没有错。

如果你认识有局限或者体验不深刻，可能就会产生误解。当然，致病因素很多，外感因素、情绪因素、生活习惯不良，比如熬夜、久坐、久视、劳累过度等，都可造成症状的出现，还有先天体质不佳也是一个因素，症状的出现和纵欲密不可分，当然和其他各类因素也都有一定关系，多种致病因素共同作用，伤精就比较严重了。

伤精的方式不只是自渎一种，熬夜、暴怒、久坐、久视等都会损伤肾精，所以我们一定要注重养生之道才行。