怎么克服自己内心的恐惧和担忧，让自己放松

去正规公立医院看下医生，不用自己吓自己。我也有点前列腺炎，早睡早起+运动+配合治疗已经好多了。加油

坚持学习戒色文章，坚持背诵断念口诀，是戒色的根本方法，至少坚持三个月才会看到效果

放松一些，不要太紧张了，不要想太多

学习改变思想，思想改变行动，行动改变命运。
既然要戒色，那就要专业戒色，要去学习全面专业的戒色知识，你去浏览器搜索戒学书院和微信搜索飞翔jie为良药公众号，特别是戒学书院，里面的知识很全面。

记住！每天必仔细看一篇文章，哪天不看了或者没看完，那说明离破戒就不远了。
当你出现破戒了，我可以肯定地告诉你，你在戒色的认识上还存在不足，因为认识上有缺陷或者误区，就会导致无法正确应对心魔的考核，继而就会出现破戒的情况。当你觉悟提升到一定的高度，对于心魔出的题，你基本都能正确应对了，那么你的戒色天数就会不断突破

好好睡一觉。

手淫多的人就变成老实巴交 木纳没有幽默感 的人木头人 老实本分 脑子不灵活 一跟劲 爱叫劲 如果一个人是学美术的他如果经常手淫画的画就苍白 死板 死气沉沉 没有活力 爱扣局部 画的画没有整体感 不生动
手淫的人再练习口才 再练习自信也很难变自信 口才也难变好 因为你缺乏物质基础
手淫的人理解能力差 语言表达能力差 说的尽是些老实的话 不会拒绝人 说话不着调 说话做事重复 而且脖子关节多动 不稳定 因为你憔悴 别人常叫你大叔 说话做事紧张 没有底气 气场很差 好好戒色，加油

加油，多读读埃克哈特·托利的《当下的力量》这本岁，他的其他作品对克服担忧恐惧很有帮助，也可以多读读一行禅师的书，活在正念中，就可以让自己充分的放松。

保持内心平静清静，不急不躁，学会放下。